Ting å fortelle kjæresten din til å la ham vite Han såre følelsene dine
Gjennom sin forskning, har psykolog John Gottman identifisert fire problematiske stiler for kommunikasjon, som han refererer til som "The Four Horseman av Apocalypse". Når par praktiserer en eller flere av disse stilene for kommunikasjon, de er mer sannsynlig å bryte opp. Disse stiler inkluderer kritikk, forakt, forsvar og stonewalling. Hvis kjæresten din har såret deg ved å praktisere en av disse stilene eller noe annet alle sammen, ta et dypt åndedrag, tømme hodet, og prøver å komme til bunns i hvorfor han ikke lytter til dine sensitiviteter, og såre deg med sine ord eller handlinger.
misforståelser
Hvis du føler følelsene dine ble skadet på grunn av en feilkommunikasjon hvor kjæresten din var velmenende, så erkjenner at ved begynnelsen av samtalen. For eksempel, hvis han invitert et annet par til å bli med deg på en dato når du ønsket alene tid, gi kjæresten din til fordel for tvil om at han invitert som par fordi han trodde alle ville ha det gøy på dobbel date. Kvitter hans innsats ved å si noe slikt som "Jeg vet vi har mye moro når Dave og Jill er rundt, og jeg setter pris på at du var blant dem fordi du trodde jeg ville nyte deres selskap. Men, jeg nevnte sist helg, jeg var virkelig ser frem til å bare tilbringe tid med deg. " Ved å anerkjenne hans positive innsats og peker ut misforståelser som skade deg, vil han forstå hvor han gikk galt, og samtidig verdsette din anerkjennelse av hans innsats. Dette er mer effektivt enn å si noe slikt som "Jeg kan ikke tro at du inviterte dem! Vi snakket om dette sist helg!"
Å være seg selv
Når du skriver inn et forhold med noen, er du bringe to forskjellige poeng av synspunkter inn i forholdet. Selv om du har mye til felles, dine livserfaringer er minst noe annerledes. Dr. Debra Holland, en lisensiert psykoterapeut, sier at du bør "skjønner folk er seg selv og som kanskje ikke alltid sitter godt med deg." For eksempel, hvis du har en familie tradisjon for å åpne julegaver på julaften og kjæresten din gjør planer med vennene sine uten å spørre deg, er det ikke fordi han prøver å skade deg, det er fordi han ikke vokse opp med samme tradisjon. Kvitter til kjæresten din at mens han er å være seg selv, vokste du opp med et annet sett med verdier og tradisjoner du ønsker å dele med ham i forholdet. Dette er mer effektivt enn å si noe langs linjene av "hvordan kunne du lage planer uten å spørre meg?"
Oppførsel
I løpet av et forhold, kan virkemåten av kjæresten endres. For eksempel, hvis du pleide å gå på stevnemøter et par ganger i uken, og nå holder han ut sent med sine venner. Hvis dette er tilfelle, påpeker ikke bare atferd, men hvorfor det er vondt dine følelser. Ved hjelp av dette eksempelet, kan du føle frakoblet og ensom av ham å se sine venner på en mer jevnlig på bekostning av forholdet. Ekteskap og familieterapeut Lisa Brookes Gift antyder snakker til kjæresten din å bruke ordene "jeg føler" for å oppgi posisjon i et slikt tilfelle. For eksempel: "Jeg føler at når du bor ute sent med dine venner, vi blir mer frakoblet, og det gjør meg ensom." Det er ikke altfor dramatisk, fordi uansett hva forholdet, følelsene dine er gyldige.
Direkte Approach
Noen ganger blir direkte er den beste tilnærmingen. Dette gjelder spesielt for respektløs oppførsel. For eksempel, hvis din kjæreste kommenterte at en annen kvinne var attraktive, flørtet med henne eller enda verre åpenlyst prøvde å plukke henne opp foran deg, og deretter peke ut din misnøye med at atferd på en direkte måte. Bruk direkte fraser som: "Det sårer meg når du disrespect meg ved å kommentere på en annen kvinne foran meg." Hvis kjæresten din vedvarer, kan du prøve å snu bordene ved å spørre om han ville like det hvis du pekte ut hver attraktiv mann du passerer. Den direkte tilnærming minces ingen ord og forsterker din integritet som en person ved å ikke tillate ham å disrespect deg.