Tips om Coping med dødsfallet til en kjær

Dødsfallet til en kjær er en stressende livshendelse som har potensial til å forårsake en følelsesmessig krise. Selv om vi er klar over at døden er en uunngåelig del av livet, kan det føre til en rekke vanskelige følelser inkludert fornektelse, vantro, sinne, tristhet og skyldfølelse. Sørgende er en svært individuell opplevelse, og det er ingen riktig måte å takle død; men det er viktig å tillate deg selv å sørge og å finne måter å effektivt takle smerter forbundet med dødsfallet til en kjær.

Opprettholde et støttesystem

Selv om du kan være omgitt av sine kjære, kan sorgen være en ensom opplevelse, og du kan føle at ingen forstår hva du går gjennom. Bli med i en støttegruppe kan gi mulighet til å snakke med andre som har hatt lignende opplevelser. I tillegg være villig til å akseptere hjelp fra de som tilbyr. Noen ganger kan en venn, nabo eller slektning ønsker å hjelpe, men er usikker på hva du skal gjøre. I dette tilfellet, være villig til å fortelle henne hva du trenger, enten det er måltider tilberedt, huset rengjort eller en skulder å gråte på.

Holde seg frisk

I dagene eller månedene etter en kjæres død, kan det være lett å overse fysiske og emosjonelle helse. Se en familie lege regelmessig og sørge for at du spiser næringsrik mat og får tilstrekkelig hvile. HealthyPlace.com advarer mot å utvikle en avhengighet av narkotika og alkohol for å takle smerte.

Oppsøk Creative Outlets

Hvis du føler at du ikke har mulighet til å fortelle den avdøde hvordan du virkelig følte om ham, kan det være nyttig å skrive dine tanker og følelser i en dagbok eller lage et bilde utklippsbok. HelpGuide.org foreslår å engasjere seg i en sak eller organisasjon til ære for din kjære. Dette kan omfatte en sak som hun var opptatt av, eller en organisasjon som støtter en tilstand som hun hadde.

Få profesjonell hjelp

Noen ganger smerten av tapet føles som det er uutholdelig. I dette tilfellet kan en terapeut eller sorg rådgiveren hjelpe deg med å håndtere den intense spekter av følelser som du arbeider med. Ifølge HealthyPlace.com, er det et tegn på styrke heller enn svakhet å oppsøke profesjonell hjelp.