Tips om Undervisning Anger Management til Teens

Når du arbeider med en sint tenåring, er det viktig å huske at sinne er en naturlig følelse som trenger å bli anerkjent og kontrollert. Identifisere hva som utløser sinne kan være utfordrende, ettersom hver person føler sinne for forskjellige grunner. Det finnes flere ressurser og metoder tilgjengelig for tenåringer å bidra til å løse sinne problemer. Etter noen elementære tips når du forsøker å lære en tenåring som trenger anger management kan gi eksepsjonelle resultater.

Hva er sinne?

Før tilbyr en tenåring tips om hvordan du kan styre sitt sinne, er det viktig å få en forståelse om sinne i seg selv. Sinne er en naturlig menneskelig følelse som kan utløses av motvilje eller misnøye. Det er også en reaktiv følelser til frustrasjon, kritikk eller trussel. I tillegg kan sinne fungere som en sekundær reaksjon på en allerede eksisterende følelser som tristhet, frykt eller fiasko. Likevel er mer enn bare en mental tilstand i sjelen sinne - det utløser også kroppslige effekter som økt blodtrykk, puls og adrenalinnivå. Forstå hva sinne er og hvordan det påvirker mennesker er det første store skrittet å identifisere hvordan den fungerer i deg selv.

Identifisere Personlige Anger Triggers

Når en forståelse av sinne har blitt utviklet, den neste store skritt mot anger management er identifisering av personlige triggere. En effektiv måte for en tenåring å identifisere sinne utløser er å holde et sinne dagbok, som vil tillate henne å holde oversikt over hva som fungerer og hva som ikke virker, og hvor og hvorfor sinne skjedd. Erkjennelsen hvorfor sinne oppstår vil tillate en person å fjerne seg fra den aktuelle situasjonen til et sted hvor han har plass til å samle sine tanker og slappe av. Dette kan gjøres ved fysisk å bevege seg bort fra der situasjonen er oppstått, endrer gjenstand for samtale eller telle til ti før å gi et svar. Hvis sinne er forårsaket av samtalen, sakker farten og gi tid til ettertanke kan produsere gode resultater. Sakker generelt, herunder å snakke og puste saktere, hindrer opphopning av personlige triggere og gir betydelig tid for en sint tenåring å roe ned.

Anger Expression

Det er viktig å uttrykke sinne på en kontrollert måte, for eksempel gjennom å skrive, kunst eller rådgivning. Hver avenue kan du uttrykke din vrede på en ikke-dømmende miljø som er iboende reflekterende. For eksempel, hvis en tenåring oppfordres til å uttrykke sitt sinne gjennom kunst, ved ferdigstillelse, hun vil konfrontere henne stykke og reflektere over sinne som inspirerte den. Videre uttrykker sinne på en sunn og kontrollert måte er viktig når du prøver sinne fordi det gjør en person aktivt ta kontroll over sine følelser.

Avslapping og andre tips

Ifølge forfatteren Christian Nordqvist på nettstedet Medical News Today, forårsaker sinne en masse fluks av stress som kan føre til mer sinne. Det er viktig for en sint tenåring å lære å slappe av og redusere stress. Denne jakten kan oppnås gjennom en rekke avslapping teknikker som tilbys av en fysioterapeut som spesialiserer seg på anger management og avspenningsteknikker. Dessuten er det riktig mengde søvn (minst syv timer i natt) avgjørende for en sunn mental og fysisk tilstand. På samme måte kan en balanse mellom mosjon og riktig matvaner også positivt påvirke en persons mentale og fysiske velvære.