Virkningene av søvnmangel på barns helse

Å få nok søvn er avgjørende for å opprettholde en sunn livsstil, uansett om det er en voksen eller et barn. Men i et barns liv søvn kan være enda viktigere å sin voksende kropp, kreativitet og til hans suksess i skolen.

Nedgang i mental funksjon

Å få nok søvn gjør barn til å reagere raskere på situasjoner, har en mer utviklet hukommelse, lære mer effektivt og løse problemer, ifølge Children Hospital of Michigan. Et barns søvnmangel kan skape en manglende evne til å konsentrere seg på skolen og en kamp med kreativitet i klasserommet statene Douglas Institute. Det kan også påvirke et barns generelle atferd, for eksempel kognitive problemer eller hyperaktivitet både på skolen og hjemme fordi mindre søvn fører til irritabilitet. Ifølge National Sleep Foundation, har studier vist at tenåringer som får mindre søvn enn andre klassekamerater vil se en nedgang i sine karakterer.

vektproblemer

Forskere har funnet at barn som ikke får nok søvn er mer utsatt for vektproblemer og fedme sier Helse Ernæring og Fitness. Ifølge familiens livsstil, aktivitet, bevegelse og spise studien, de barna som sov mindre hadde en større sjanse for å bli overvektig da de nådde 7 år gammel. Men et barns Body Mass Index (BMI) senket med omtrent halvparten av poeng for hver ekstra time med søvn hun fikk hver natt. Risikoen for vektproblemer også redusert med om lag 61 prosent. Det er uklart hva sammenhengen er mellom søvn og vekt, men mange andre studier har bekreftet at jo mindre søvn et barn blir, jo større er risikoen for vektproblemer.

Narkotika- og alkoholbruk

En studie publisert i en april 2004 utgaven av Alcoholism: Clinical and Experimental Forskning fokusert på økningen av sannsynlighet en førskole gutt som hadde problemer med å sove var å bruke narkotika og alkohol senere i livet. En forbindelse ble funnet mellom narkotikabruk og mangel på søvn som barn. Dette var etter andre familie og personlige problemer ble vurdert, inkludert alkoholisme fra foreldrene og depresjon. Tilkoblingen hos voksne er allerede kjent, og studier viser nå at det kan være et tegn på langsiktige problemer samt hos barn.

Hud

Tro det eller ei, kan tenåringer som ikke får nok søvn være mer utsatt for kviser eller andre hud-relaterte problemer sier National Sleep Foundation. Disse hudproblemer kan være et resultat av å spise mindre sunn mat mens søvnig. Ikke spis eller drikk rett før sengetid og holde rommet mørkt og stille for å sikre den beste natts søvn. God hudpleie er også nyttig for å unngå urenheter. Barn trenger å rengjøre ansiktet før du går til sengs for å fjerne makeup, rester fra svette eller olje fra huden før du sover.