Hvordan å reparere et knust hjerte

Folk kan si nei en gang døde av et knust hjerte, men når du lider av en, det er sikkert ikke føler det slik - i hvert fall i første omgang. Disse forslagene kan hjelpe deg med å navigere de smertelig urolige vannet i et forhold som er avsluttet, og hjelpe deg å helbrede et knust hjerte.

Bruksanvisning

Dag 1 og 2

1 Puste. Alt du kan gjøre er å overleve dette første og vanskelig dag. Ta en dag av gangen. Gi deg selv tillatelse til å sørge. Ringe inn syk på jobb, sove hele dagen, spiser for mye iskrem, hulke.

2 Gratulerer deg selv for å være menneske: Det er først når du åpner deg å elske at ditt hjerte kan bryte. Utvikle og gjenta en nyttig mantra for å komme deg gjennom det første sjokket og smerte, for eksempel "dette også skal passere" eller "Jeg vil overleve."

3 Nå ut til en nær venn eller et familiemedlem. Det hjelper å dele dine tanker med andre. Se en film for å distrahere deg selv. Velg en komedie som har heiet deg opp i det siste. Eller se en film som er garantert å få deg til å gråte - det kan overraske deg hvor godt det føles.

måned 1

4 Uke 1: Tving deg selv til å gå ut selv om du føler deg motløs. Ta deg ut for en kopp kaffe eller gå på en lang tur. Uttrykke dine følelser på en måte som kommer naturlig. Skriv i en journal, maling, skulptur eller spille musikk. Gjør daglig kardiovaskulær trening - endorfiner vil gi ditt humør en umiddelbar løft. Motstå trangen til å ringe din ex. I stedet, skrive et brev. Ikke send det. Gå ut av byen for helgen å distansere deg fra fristelsen til å ringe din ex. Besøk en gammel venn eller gå hjem til dine røtter. En endring av miljø gjør underverker for ånden. Sett alt som minner deg om din ex i en boks og forsegle det. Kast den bort, donere det til veldedighet eller spør en venn til å holde på den på ubestemt tid.

5 Uke 2: Omgi deg med venner. Dette kan bety å nå ut til folk du falt ut av kontakt med i løpet av forholdet. Lag lister for å hjelpe deg å gjenvinne din tillit og identitet: en liste over dine venner, ting du liker, hva du ønsker å oppnå i det neste tiåret. Unn deg selv: Få en ny frisyre, ha en spa dag eller shoppe. Motstå trangen til å ringe din ex.

6 Uke 3: Vurdere opplevelsen. Har du lært noe om deg selv? Har erfaring gjør deg mer empatisk til andre som har lidd en motgang? Begynn en aktivitet som vil fylle din tid, distrahere tankene dine og bygge tillit. Trene for et maraton, ta opp yoga eller lære et nytt språk. Motstå trangen til å ringe din ex. Frivillig din tid på en lokal hjemløse ly, suppekjøkken eller veiledning sentrum. Det vil ta tankene bort fra dine egne woes og holde lidelse i perspektiv.

7 Uke 4: Fortsett vanlig sosialt samvær og trening. Mens sosialt samvær, men pass på at du ikke er avhengig av alkohol eller narkotika for å lindre smerten. Ring din ex hvis du føler at det ville være nyttig. Motstå hvis du bare ønsker å si sårende ting. Vurdere dating andre mennesker, men vær forsiktig med rebound relasjoner. Forstå at du må oppleve og prosess tristhet, sinne, skyldfølelse og frykt for å fullstendig leget. Begrave eller ignorere disse følelsene vil motarbeide helbredelsesprosessen. Skriv, gråte, dele følelser med venner.

Måneder 3-6

8 Tving deg selv til å gå på stevnemøter. Du vil bli overrasket over å oppdage at hjertet fortsatt kan flagre over noen. Det er en del av helbredelsesprosessen.

9 Ta kontakt med en psykiater hvis du opplever symptomer på depresjon, som for eksempel manglende appetitt, søvnløshet eller for mye å sove, lav selvfølelse, og en manglende evne til å konsentrere seg eller utføre rutineoppgaver. Spør en venn eller lege for å anbefale en som har erfaring i behandling av depresjon.

10 Husk at helbredelse er en prosess som tar tid. Forvent bølger av tristhet, sinne, skyldfølelse eller frykt selv etter at du tror du er over den. Gi ditt hjerte tid til å gro.

Ett år og utover

11 Compartmentalize opplevelsen i minnet: "Mitt hjerte ble knust når det virkelig vondt, og jeg er glad det er over.".

12 Nå ut til din ex hvis du ønsker å re-etablere et vennskap. Ikke havn hemmelige ambisjoner om å vinne ham eller henne tilbake. Du vil bare sette deg opp for en annen hjertesorg.