Å vokse opp i en dysfunksjonell familie

Alle familier og til å håndtere stress og vanskelige omstendigheter, for eksempel jobb tap eller flytting, men disse problemene har en tendens til å løse seg selv og henger sammen med perioder med lykke og fred. En dysfunksjonell familie er en der stress er konstant og uten utsettelse. Den Mudrashram Institute of Spiritual Studies beskriver en dysfunksjonell familie som en der "forholdet mellom foreldre og barn er anstrengt og unaturlig." Selv om du ikke kan velge den familien du er født inn i, er det flere måter å takle å vokse opp i en dysfunksjonell familie og håndtere din familie som voksen.

Bruksanvisning

1 Unngå å bebreide deg selv for dine foreldres problemer. En dysfunksjonell familie er aldri feil av barn eller barn i familien. Det kan være en rekke medvirkende faktorer i å skape en dysfunksjonell familie, for eksempel som en avhengighet eller følelsesmessig problem, men det er aldri feil av barnet.

2 Finn en måte å avlaste stress og spenning kan du føle deg som et resultat av dysfunksjonell familie. Tilbring tid på å lese, ta en kunst klasse eller komme sammen med venner. Du kan oppleve at trening eller dyp pust bidrar også til å lindre angst.

3 Snakk med en pastor, rådgiver eller lærer hvis familien blir voldelig eller støtende. Mange familier er dysfunksjonelle og har langsiktige problemer, men vold og overgrep er aldri greit.

4 Lær riktig kommunikasjonsevner. Når du utvikle dine egne relasjoner som voksen, kan du finne det vanskelig å kommunisere. Dysfunksjonelle familier kan unngå ærlige, rolige diskusjoner og i stedet argumentere og rope. For å unngå dysfunksjon i dine egne relasjoner, lese en bok eller ta et par kommunikasjons klasse.

5 Minn deg selv daglig av selvtillit verdt. Du kan føle deg uelsket eller ubrukelig, spesielt hvis familien ikke vise hengivenhet eller tilby positiv forsterkning. Skriv et notat for å minne deg på hvor spesiell og viktig du er for verden rundt deg. Tilbring tid på å gjøre sunne aktiviteter som gjør at du føler deg godt om deg selv, som for eksempel å gå på kino med en venn eller deltar på en dans klasse.