Amming og B-12-mangel

Bekymringer om riktig ernæring ofte begynne allerede før svangerskapet og fortsette som du amme babyen. Vitamin B-12 mangel hos ammende mødre fører til lave B-12 nivåer i morsmelk, som kan bidra til helse og utviklingsspørsmål for barnet ditt. Hvis du bekymre deg for B-12 nivå, kan du sjekke det før du starter sykepleie og sikre din diett støtter sunn morsmelk.

Vitamin B-12 og amming

Vitamin B-12 er et vannløselig vitamin, finnes hovedsakelig i animalske produkter, inkludert kjøtt, meieriprodukter og egg, med oksekjøtt som har det høyeste B-12-innhold er tilgjengelig. Vitamin B-12 er ikke vanlig å finne i veganer eller vegetarianer kilder, men i befestede matvarer. Slike matvarer inneholder ikke-meieri melker og kjøtt erstatninger, sammen med ernæringsmessige og bryggeribek gjær. Ammende kvinner trenger 2,8 mikrogram av vitamin B-12 per dag under amming.

tilskudd Potential

Hvis du spiser animalske produkter, du vanligvis ikke trenger ekstra vitamin B-12 i kosten. Hvis du følger en vegetarianer eller veganer kosthold, men spør legen din om kosttilskudd og B-12 beriket mat for å sikre at du tar i tilstrekkelige mengder av vitamin B-12. Vegan kilder til vitamin B-12 inkluderer ernæringsmessige gjær, befestede ikke-meieri melker og kjøtt erstatninger. Hvis du har et vitamin B-12 mangel eller har gjennomgått gastric bypass operasjon, bør du også snakke med legen din om du trenger tilskudd.

Vitamin B-12 mangel på mødre og babyer

Hvis du spiser rikelig med B-12 i løpet av svangerskapet, kan du forvente at barnet skal ha tilstrekkelige lagre av vitamin løpet av de første seks til åtte månedene av livet. I ammende mødre som ikke er mangelfull, er morsmelk alene nok til å gi barnet riktige mengder av B-12. Tegn på mangel hos spedbarn vanligvis dukker opp mellom seks og 12 måneder, og som anemi, slapphet, utviklingsmessige forsinkelser og dårlig muskel tone. Har babyens barnelege vurdere eventuelle tegn på vitamin B-12 mangel i spedbarn for å utelukke ytterligere problemer.

Oppdager Vitamin B-12 mangel

Ta kontakt med legen din dersom du er opptatt av å være mangelfull i B-12. En blodprøve for å sjekke for en mangel vurderer dine vitamin B-12 serumnivåer. Testen er ganske rask og avgjør om du trenger å supplere mens sykepleie. Hvis du er B-12 mangelfull, en daglig supplement sammen med mat med høyt B-12 bringe nivåer tilbake til det normale og øker B-12-innholdet i morsmelk.