Betyr Se på TV Før Bed gjøre barna har dårlig Dreams?

Søvn bør være en trøstende og avslappende opplevelse. Men mange av oss opplever en brå oppvåkning etter å ha et mareritt. Barn er ikke immune mot disse dårlige drømmer. Noen mareritt hos barn er forårsaket av følelser som barna har i løpet av dagen, men de behandler om natten. Noen ganger mareritt er forårsaket av tilsynelatende ufarlige kilder, for eksempel å se på TV for sent på kvelden.

Medier og Bad Dreams

En studie publisert i tidsskriftet "Pediatrics" i 2011 fant at 28 prosent av barn som så på TV eller spilt dataspill i minst 30 minutter etter 19:00 hadde søvnproblemer, inkludert mareritt. Bare 19 prosent av barn som brukte media før 19:00 hadde søvnproblemer, som også inkluderte problemer med å sovne, våkner flere ganger i løpet av natten, og søvnighet på dagtid. Jo mer tid barna brukte å se på TV eller bruke media i løpet av dagen, jo høyere sjansene var for å oppleve søvnproblemer. Barna i studien sett et gjennomsnitt på 73 minutter per dag. Forskerne fant også at jo mer voldelig innhold, jo mer sannsynlig barna skulle ha vonde drømmer. Ingen forskjell ble funnet for animert vold sammenlignet med live action.

Å redusere effekten av Media

Foreldre trenger ikke å kutte TV og media ut av sine barns liv for å sikre en god natts søvn. En artikkel på PsychologyToday.com anbefaler å begrense TV og mediekonsum i løpet av dagen for å korte perioder og slå av alle enheter i minst en time før sengetid. Når barn ser på TV, spille spill eller surfe på nettet, er det viktig å overvåke innholdet for å eliminere enhver voldelig programmering. Hold soverommet fri for TV, datamaskiner, tabletter og andre medier enheter slik at barna ikke blir fristet til å slå dem på når du forlater rommet.

Hjelpe Minimer Bad Dreams

Foreldre kan også bidra til å redusere sjansen deres barn vil ha vonde drømmer ved å skape en beroligende søvn miljø for dem. KidsHealth.org anbefaler å opprettholde samme seng tid og våkne tid, utvikle en konsekvent sengetid rutine som hjelper dem å slappe av, og tilby dem en favoritt leketøy eller utstoppede dyr å kose. Bedtime rutiner kan omfatte en kos, lesing eller noen rolige snakke.

Svare på Bad Dreams

Dersom barnet ditt har en dårlig drøm, kan du trøste ham flere måter. Cleveland Clinic anbefaler å holde barnet og snakker beroligende, men venter til i morgen for å diskutere innholdet i drømmen. Psykolog Laura Markham, skrive på AhaParenting.com, anbefaler snakker gjennom drømmer, viser empati for deres frykt og lytte til deres følelser om drømmen. The National Sleep Foundation anbefaler også lære barnet ditt avslapping strategier for å lindre angst i løpet av dagen.