Den type snacks for å holde i kjøleskapet for Teens

Tenåringer kan være vanskelig å ta når det gjelder mat. De kan være masete, plukke på maten du forberede og brummende om ikke får det de ønsker hele tiden. Eller de kan ha stor appetitt, stadig å fylle opp med snacks mellom måltidene og rotet i kjøleskapet etter noe å spise til alle tider på dagen og natten.

viktige næringsstoffer

Hvis din tenåring snacks mye, sørg for at maten på hånden er næringsrik. Snacks kan fylle hullene i en diett, så sørg for at snacks i kjøleskapet inneholder kalsium, lav-fett protein og komplekse karbohydrater. Hardkokte egg er høy-protein snacks, flott for å ta tak på farten. Ost er en stor kilde til kalsium for en tenåring voksende bein, og streng ost eller prepackaged mini oster er raskt og enkelt. Hold små kar av hummus og peanut smør i kjøleskapet og oppmuntre din tenåring til å bruke dem som dips og akkompagnement til frukt, brødpinner og myke pretzels.

Frukt

Hold rikelig med frukt i kjøleskapet. Tilby et utvalg for å appellere til din tenåring skiftende smak. Epler og appelsiner er en stor kilde til vitamin C, bær er frukten inneholder de kraftigste antioksidantene og ananas er rik på vitaminer og mineraler. Vask og forberede frukt og lagre den i plastbokser i kjøleskapet, slik at all din tenåring trenger å gjøre er å fange og spise den.

søte Treats

Ha en rekke sunne snacks for å tilfredsstille din tenåring søt tann og stoppe henne ber om sjokolade og sukkerholdig snacks som har liten næringsverdi. De fleste tenåringer elsker popcorn, men bland det med nøtter og tørket frukt for å lage en matbit høy i gode fettstoffer. Bytt ut vanlig yoghurt med gresk yoghurt for en protein boost og blidgjøre det ved å legge en skje med honning eller friske bær.

Porsjons

Oppmuntre din tenåring å spise sunn snacks er bare halve kampen. Hvis tenåringen har en tendens til å overspise, er det viktig at du tar skritt for å kontrollere sine deler. Ideelt sett bør han være å spise et lite måltid hver tredje til fjerde time for å opprettholde sunne blodsukkernivået, hindre humørsvingninger og minimere sannsynligheten for overspising. Hjelp tenår pinne til fornuftige porsjonsstørrelser ved å forberede snacks på forhånd og holde dem i glidelås sandwich poser i kjøleskapet. Fra hele korn kjeks og hakket frukt til kuber av ost og skiver av kalkun, tenker nøye om del størrelsen vil bidra til å holde tenåringer sunn og lære ham sunne matvaner.