Går det alene: overvinne utfordringene i Single Paren

Til tider kan det virke som det tar en landsby for å oppdra et barn, men for enslige forsørgere, som landsbyen føles ofte som et parti av en. Single foreldre skaper utfordringer for selv de mest organiserte mor eller far, og uten en ekstra hånd, kan det virke som en skremmende oppgave.

Et øyeblikk alene kan virke som bare en drøm når du har rollen som både mor og far. Ifølge Jessica Stebbins, en Florida-basert familieterapeut, er det avgjørende for enslige forsørgere for å fokusere på det positive i livet og den gleden som et barn bringer.

"Det er viktig å akseptere at forandringer i livet med en baby og kommet til den konklusjon at dette er en positiv ting," sa Stebbins. For å nå dette målet, med ressurser og støttesystemer på plass, kan enslige forsørgere finne den perfekte balansen mens oppdra et friskt barn.

Facing utfordringene fremover

Enten du pleie et spedbarn eller en tenåring, går det alene kan føre til enslige forsørgere til å oppleve ikke bare et tap av frihet, men også mye stress. En flom av følelser kan være overveldende hvis du ikke er forberedt.

"En enkelt forelder kan føle økt stress på grunn av å måtte finne barnepass, arbeid og omsorg for barnet så vel som følelsen skyld for ikke å tilbringe tiden at hun gjerne vil med babyen," Stebbins sa. "Alle disse faktorene kan påvirke skape et bånd med barnet eller føre til at mor til å føle seg mer skyld og sette henne høyere risiko for postpartum blues eller depresjon."

Søvnmangel kan øke intensiteten av en alenemor risiko for depresjon eller postpartum blues, sier Carole Arsenault, forfatter av "The Baby Nurse Bibelen." Utfordringene er ofte "forsterket i en aleneforelder situasjon fordi han eller hun ofte ikke har emosjonelle eller logistisk støtte til jevnt komme gjennom midnatt fôring og beroligende økter, "Arsenault sa. Etter hvert som barnet vokser, kan den emosjonelle toll kjemper de forferdelige toere eller tenåringsangst også føre en alenemor mot en følelse av hjelpeløshet uten den støtten han eller hun trenger.

Med bare én inntektskilde, økonomisk belastning fører ofte angst for enslige forsørgere, også. Mens oppdra sine barn, Jennifer Maggio, enslig mor og forfatter av "Overveldet: The Life of alenemor," overfor lignende utfordringer. Utover å gi et stabilt hjem for sine barn, er Maggio og mange enslige foreldre møtt med kostnadene for barnepass, tenårings aktivitet avgifter og skolemateriell mens du går det alene.

"Ikke bare en enslig mor avtale med de åpenbare utfordringene i morsrollen som inkluderer lære å ta vare på et spedbarn, uregelmessig søvnmønster og postnatal hormon justeringer, men kampen er mye dypere," Maggio sa. "Hun har ikke luksusen av en ektefelle i hvem hun kan dele sine bekymringer -. En som kan tilby de nødvendige oppmuntrende ord og et lyttende øre"

Som barn vokse og bli involvert i idrett, dans eller musikk leksjoner, alle krever transport fra en aktivitet til den neste, sier Maggio balansegang kan være krevende som enslig forsørger. "Det er nødvendig for alle foreldre til å lære å balansere å effektivt håndtere denne nye fasen av livet, men med en enslig forsørger, er det avgjørende."

Morsomme aktiviteter på en Single-Parent Budget

Bare fordi du støtter familien på én inntekt, betyr det ikke at moroa har for å stoppe. Med litt kreativ budsjettering og planlegging, kan du fremme minner som er både morsomt og gratis.

Ifølge Nancy Butler, en Connecticut-basert sertifisert finansiell planlegger og lave kostnader underholdning alternativer er ubegrenset for familier på et budsjett.

Butler anbefaler å dra nytte av lokale parker og campingplasser. Lære din pjokk hvordan å sykle, fly en kite eller forberede en piknik lunsj for en dag i parken. Nyt en kveld under stjernene ved pitching telt i bakgården, komplett med et bål og s'mores.

Hvis tenåringen er interessert i lokal kunst, frivillig hele familien å innlede en lokal lek eller frivillig som scene hender for å komme bak kulissene. Å gi tilbake til samfunnet gjennom frivillig arbeid kan skape en følelse av veldedig ansvar innenfor dine barn. "Det gir hele familien en måte du kan dele opplevelsen, sier Butler," og du ikke bruker penger, mens du føler stor om å hjelpe andre. "

Finne den støtten du trenger

Single foreldre krever kreativ planlegging og crafty sjonglering å opprettholde en sunn husholdning balanse for både deg og barnet ditt. "For alle foreldre til å være så effektiv som mulig med barnet sitt, de må ha litt tid for seg selv og avslapning," sa Stebbins. "Familien kan være en stor hjelp for noen, men det er også viktig å finne støtte fra andre kilder."

Prøv å pleie kropp og sinn med en sunn rutine for trening med barna. En daglig tur i vognen kan bidra til å berolige både deg og forberede deg både for en sårt tiltrengt lur. En 10-minutters suge i en badestamp kan gjøre underverker for en enslig forsørger fred i sinnet. Opprettholde et sunt kosthold og regelmessig mosjon vil gi energinivået et enkelt forelder må gjøre det alene.

Stebbins anbefaler å finne fellesskap fra kirkemedlemmer, mamma grupper, naboer og aleneforeldre støttegrupper. Bli med i grupper hvor barnet kan blande med andre barn, og vurdere et barn swap med venner og naboer for å tillate litt tid for deg selv. Carpooling med andre foreldre vil også kutte ned på din tid i bilen, transport av barn til og fra praksis og øvelser.

Ber om hjelp er nødvendig når du føler deg stresset. Arsenault anbefaler å hanke inn online-støtte grupper eller en lokal mor å snakke gjennom utfordringene med å oppdra enten en baby eller en tenåring. "Det kan gjøre underverker for emosjonell støtte," sier Arsenault.

Dr. Savitri Dixon-Saxon, en enslig mor og Associate Dean for Walden University School of Counseling og sosiale tjenester, sier at det er avgjørende for enslige forsørgere for å etablere et nettverk med andre som forstår de unike utfordringene i single foreldre. "Enslige forsørgere ofte føler økt sårbarhet og tenke på" hva hvis noe skjer med meg, og jeg kan ikke ta vare på barnet mitt, "sa Dixon-Saxon. Et nettverk av foreldrene kan gi deg den tryggheten du trenger, samt tid til å møte dine behov og tålmodighet til å møte barnets behov. En støttenettverk kan også få deg og dine barn ut og om med andre for rimelige dagsturer, gruppeaktiviteter og måltider i et støttende miljø.

Fremfor alt er det viktig for single foreldre av begge babyer og tenåringer til å omfavne de velsignelser som kommer med single foreldre og godta at du er en person, ikke en landsby, oppdra et barn. "Det er viktig å lære å tilgi deg selv for alle de tingene du ønsker å gjøre, men kan ikke," sier Dixon-Saxon. "Tilbring kvalitetstid med barnet ditt, og gi slipp på ideen om perfeksjon. Til slutt, er kvalitetstid viktigere. "