Hvor mye søvn gjør en ny mor miste?

Under svangerskapet, har du sannsynligvis hørt "Sleep mens du kan" - med et kyss - gang på gang fra erfarne mødre. Mens du gjør ditt beste for å forberede seg på at søvnmangel nyfødt scenen, kan du ikke virkelig forstå kravene til denne perioden før du holder din skriker bunt av glede i armene på 3. Selv om alle barn er forskjellige, kan du stole på middle-of-the-night feedings - og den påfølgende tap av søvn - med din dyrebare nyfødte.

søvnmønster

Nye mødre kan forvente å miste sin uavbrutt strekning av nattesøvn når babyen kommer. Søvnmønster av en nyfødt er helt annerledes enn sin mor, og disse mønstrene påvirke mors søvn tidsplan også. Overraskende, sover en nyfødt mye - opp til 16 timer i døgnet, ifølge American Academy of Pediatrics. (Se Referanse 2) Men nyfødte bryte opp denne sove i om tre eller fire fire-timers naps i mellom feedings. (Se Referanse 2) Dermed kan en ny mor forventer å våkne opp minst hver tredje til fjerde time om natten for å svare på hennes nyfødte behov.

fôrings~~POS=TRUNC Patterns

Fôring mønstre av nyfødte bidra til en ny mors tap av søvn. Newton-Wellesley Hospital melder at de fleste nyfødte vil spise 10 til 12 ganger i en 24-timers periode, noe som betyr at mødre kan forvente å våkne opp minst to ganger i natt å mate sine nyfødte. (Se Reference 4) Barnas Lege Network bekrefter at nyfødte kan amme hver 1 1/2 til 2 1/2 timer. (Se Reference 3) For eksempel kan barnet amme rundt 12 am, 3 am og 5 am hver kveld, og hver fôring kan omfatte raping og bleieskift. Med flere feedings og endrer en natt, kan nye mødre forvente å tape minst et par timer søvn en natt, om ikke mer.

Minimere søvnmangel

Søvnmangel som en ny mor er uunngåelig, men du kan sette sammen søvn i løpet av dagen. The University of Rochester Medical Center anbefaler at nye mødre sove når deres babyer sover, selv om det betyr å ta en sen morgen eller tidlig ettermiddag lur. (Se Reference 3) Breastfed mødre kan nyte en utsettelse fra middel-of-the-night feedings ved å innføre en flaske morsmelk etter seks uker gamle, noe som gjør at faren for å hjelpe ut i løpet av natta feedings. (Se Reference 4) Formel-fôring mødre kan nyte denne ekstra fordel med en gang.

Faktorer som påvirker søvn

Hver mors erfaring med søvnmangel av den nyfødte fase varierer. Hvis du er et opphold-at-home mor eller i fødselspermisjon, kan du nyte mer frihet til å sove i løpet av dagen enn arbeidende mødre. Når du er omsorg for eldre barn, kanskje du har mindre tid til å hvile når babyen din hviler. Dermed hvor mye søvn nybakte mødre mister varierer, men de fleste kan regne med å nyte strekninger av to til tre timers søvn om natten i mellom feedings. (Se referanser 3, 4)