Hvordan å drikke melk uten å bli syk

Millioner av amerikanere har problemer bearbeider meieriprodukter. For noen grunn, laktoseintoleranse (kroppens manglende evne til å håndtere meieriprodukter) har en tendens til å påvirke mange tenåringer. Hvorvidt du er laktose intolerant, kan du likevel bli syk av å drikke for mye melk. Her er noen trinn for å håndtere eventuelle sykdommer du får når du drikker melk.

Bruksanvisning

1 Konsumere melk i moderate mengder. Ikke gå over. Selv noen som ikke er laktoseintolerante vil se deres kropp opprør mot for mye melk på en gang. Hold deg til ett glass per sittende med mindre du tør å sinne innvoller.

2 Bytt til skumme. Hvis du får syk av å drikke melk og du ikke er spesielt laktose intolerant, kan det være delvis fettet i melken som er et problem. Skummet melk, hvor fett er fjernet, er lettere og mindre sannsynlighet for å gjøre deg syk.

3 Drikk små mengder melk med andre ikke-melkeprodukter. For folk som er laktose intolerant, begrense porsjoner er nøkkelen. For mye melk vil spissen skalaene og føre til ubehagelig irritasjon.

4 Ta en laktase enzym før du drikker melk. I noen tilfeller kan en laktoseintolerante person nøytralisere effekten av melk med et supplement. Tanken er at kroppen har problemer med å fordøye sukker i melk, supplement, laktase, er ment å gi kroppen det den trenger for å bryte ned meieri.

5 Finn laktosefrie melk og meieriprodukter. Selskaper selger produkter som Lactaid for laktoseintolerante personer som fortsatt liker melk. Du kan også få oppskrifter og mer informasjon på nettstedet.