Hvordan å forlate et vanedannende Sivil

Et vanedannende forhold kan ofte resultere i følelser av bitterhet, å være fanget eller fysisk eller psykisk mishandling. Hvis du føler smertefulle abstinenssymptomer eller angst etter avslutte forholdet, eller hvis du innser at ditt forhold er skadelig for deg og din partner, men du nekter å ta affære, du kan være i et vanedannende forhold. Lære å håndtere disse følelsene og sette klare grenser kan hjelpe deg å flytte vekk fra et vanedannende forhold til en sunnere, mer stabilt liv.

Bruksanvisning

1 Gjør forlater forholdet det viktigste prioritet i livet ditt, og fokusere på å oppnå dette målet ved å være egoistisk om dine behov og ønsker.

2 Ikke kompromiss med partneren din om å bo sammen med ham eller gi ham en ny sjanse, selv om han blir selvskadende eller truer deg. Å gjøre dette gjør du faller tilbake inn i rutinen med å spille rollen som redningsmann eller forfølger, noe som kan være farlig for dere begge.

3 Kvitter dine egne feil i forholdet og lære å akseptere hva du gjorde galt. Ingen forhold er perfekt, og akseptere dine feil vil hjelpe deg å gå videre fra det vanedannende forholdet.

4 Finn andre aktiviteter, venner eller familiemedlemmer som kan hjelpe deg å fylle tomrommene i livet ditt som gjør at du føler deg trist, deprimert eller skyldig. Utvikle deg selv innenfra fører til en dypere forståelse av grunnleggende behov, og kan bidra til å holde deg fra vanedannende relasjoner.

5 Bli kvitt gamle minner og elementer av klær som minner deg om din ex. Å holde disse elementene rundt vil gjøre det vanskeligere å slutte å tenke på henne og lettere å forlate forholdet avhengighet for godt.

6 Finn de tingene som bringer din åndelige og emosjonelle lettelse. Du kan meditere, gå gjennom naturen, lytte til musikk eller lage kunstverk. Fokus på dette i minst 30 minutter daglig for å utdype din følelse av selvtillit og selvrespekt.

7 Del dine følelser og erfaringer med nære venner og familiemedlemmer som er i stand til å lytte og gi råd.

8 Finn profesjonell hjelp hvis avhengighetsforholdet er for vanskelig for deg å håndtere selv, eller hvis du opplever ekstreme følelser av tristhet, sinne eller skyldfølelse.

Hint

• Hold en journal for å hjelpe sortere ut din frykt, følelser og tanker.