Hvordan å stoppe dårlig samvittighet for Tidligere Regrets

Opplevelsen av skyld begynner vanligvis i barndommen og serverer den viktige funksjon å ha et ryddig og trygt samfunn. Skyldfølelse er en selvregulerende følelser, som et moralsk kompass omdirigere folk mot pro-sosial atferd når en feil er gjort, ifølge forsker David Amodio ved New York University Selv om alle føler seg skyldig, er det viktig å la disse følelsene gå en gang i lekse er lært, fordi unnlatelse av å gå videre kan føre til følelser av selv-verdiløshet, sosial tilbaketrekning og depresjon.

Bruksanvisning

1 Undersøke hva som skjedde. Noen ganger kan en person kan ikke gi slipp på skyldfølelse fordi han tilskriver skylden for det som skjedde helt på seg selv, når noen komponenter av det som skjedde var faktisk ute av hans kontroll. Se på hendelsene som ledet opp til situasjonen i en logisk, følelsesmessig frittliggende mote. Spør deg selv hva du gjorde for å få situasjonen eller gjøre ting verre.

2 Ta ansvar for akkurat det du gjorde - verken mer eller mindre. Erkjennelsen du har gjort en feil er et viktig skritt i å kunne gi slipp på det som skjedde og gå videre med livet ditt. Ben Sorotzkin, skriver i tidsskriftet Psykoterapi, forteller at folk som aksepterer enten for mye skyld eller ikke skyld for hendelser utvikle et nevrotisk eller narsissistisk personlighet stil.

3 Beklager feil som blir gjort. Ideelt sett ville du levere dette unnskyldning i person, men hvis personen er død, ønsker ikke lenger kontakt med deg, eller kontakte dem kan være farlig, er det viktig å skrive et brev om unnskyldning uansett, leste brevet høyt for deg selv som om den andre person var der, og deretter ødelegge det. Hvis beklaget i person, skissere hva du gjorde, ta ansvar for dine handlinger og dele det du har lært å holde fra å gjøre samme feil igjen.

4 Gjør restitusjon. Hvis du skadet andres eiendom, bør du erstatte det. Hvis det ikke er mulig å gjøre dette direkte, kan du gjøre en donasjon til en veldedig organisasjon. Donasjonen kan være i personens navn eller anonym, avhengig av hensiktsmessigheten til situasjonen. Hvis personen ikke ønsker noen kontakt med deg, for eksempel foreta donasjon anonymt.

5 Tilgi deg selv. Godta deres menneskelighet; gjøre feil er uunngåelig. Alle har gjort sårende feil på enkelte punkt. Det er viktig å lære av dine feil og bruke det du har lært i nye situasjoner og nye relasjoner eller å forbedre eksisterende relasjoner. Når du har tilgitt deg selv, fokusere på det positive og prøve å la fortiden gå.