Hvordan begrense TV-tid for Kids
Det er ingen hemmelighet at mange barn tilbringer mer tid på å se på TV enn å trene, lese eller delta i utendørsaktiviteter. En 2009 Nielsen studie rapporterte at amerikanske barn i alderen 2 til 5 bruker mer enn 32 timer per uke foran røret, og barn i alderen 6 til 11 tilbringer ca 28 timer hver uke. Denne praktiske og rimelig tidsfordriv kan være opplysende og lærerikt, men for mye TV-titting kan føre til konsentrasjonsproblemer, lese- forsinkelser og helseproblemer hos barn, påpeker National Institutes of Health hjemmeside, MedlinePlus. Begrense ditt barns TV-tid er avgjørende for hans fysiske og sosiale utvikling, og det er ikke så vanskelig som du kanskje tror.
Bruksanvisning
1 Sett konkrete TV-visning regler i ditt hjem. Forby visning i løpet lekser tid, familie måltider eller når barna gjør husarbeid. La barna se på TV for en forhåndsbestemt antall timer hver dag, og håndheve tidsfristene du satt ved å sørge for at TV-en er av når barnet ditt seertiden er over.
2 Fjern TV fra barnas soverom. Når TV er i fellesarealene, kan du overvåke programmer barna ser og hvor lang tid de bruker på å se dem. Plassere TV i stuer, hi eller lekerom fremmer også familien samhandling, siden disse områdene er ideelle for å samle sammen for å se filmer, sportsarrangementer og familievennlige show.
3 Endre kabel eller satellitt-TV plan til en med færre kanaler, eller eliminere tjenesten helt. Barn er sannsynlig å bli avhengig av TV for underholdning hvis de har hundrevis av kanaler å velge mellom. Minimere eller eliminere din TV plan er en umiddelbar løsning som tvinger barna til å delta i andre aktiviteter, og det fordeler lommeboken også.
4 Oppmuntre alternative fritidsaktiviteter. Meld barna opp for idrettslag, kunst klasser, skolefritidsordning klubber eller noe hyggelig aktivitet som får dem ut av huset. Hvis dette ikke er et alternativ, gjør en innsats for å tilbringe rekreasjons tid med barna som ikke involverer ser på TV. Spille brettspill, skyter hoops, sparke en fotball rundt eller tilbringe noen timer på park flere ganger hver uke.
5 Sett et godt eksempel selv. Barna er sannsynlig å modellere oppførselen din, så begrens TV-visning tid og delta i andre fritidsaktiviteter. Bli med i et lokalt treningssenter, tilbringe mer tid utendørs eller frivillig for en organisasjon i din kommune. Du kan også ta opp en hobby som involverer barn, som fiske, fjellklatring, fotturer, hagearbeid, baking eller matlaging.
Hint
- Ikke la barna TV-ene, siden dette kan introdusere dem til flere show. Bruk en online TV guide eller avis for å finne programmet tider viser de nå ser på. Hvis du har en DVR, bruke det som et verktøy for å forebygge kanal surfing.