Hvordan Cope Etter en kjær har begått selvmord

Coping med en elsket ens selvmord er vanskelig, men det er ting du kan gjøre for å hjelpe deg gjennom prosessen.

Bruksanvisning

1 Tillat deg selv å gå gjennom dine følelser om døden. Normal og forutsigbare følelsene du kan ha inkludere sjokk, sinne, fornektelse, depresjon og angst.

2 Gi slipp på noen selvbebreidelse du måtte ha. Slo deg opp tar for mye ansvar for andres handlinger.

3 Få hjelp ved å bli med i en støttegruppe for overlevende av selvmord eller å snakke med en psykoterapeut.

4 Nurture selv. Gi deg selv god tid og plass til å slappe av, ta det med ro og gjøre hva hjelper du føler deg bedre, som for eksempel å ta turer, bad eller naps; drikke te; hører på musikk; lesning.

5 Ta noe press eller forventninger av deg selv for å "komme over det" raskt. Sorg kan vare fra uker til måneder eller lenger.

6 Snakk med legen din om eventuelt å ta medisin hvis du har problemer med å sove eller opplever angst eller depresjon. Eller diskutere alternativer urte kosttilskudd som johannesurt (mot depresjon) eller kava kava (for angst) med helsepersonell.

Hint

• Støttegrupper er svært nyttig for denne type sorg. Det er ingenting som å være med andre som forstår akkurat hvordan du føler deg.
• Det vil være gode dager og dårlige dager. Du kan føle deg bra og så plutselig bli rammet av sorg igjen. Dette er normalt.
• Hvis du har spørsmål eller kommentarer, ta kontakt med helsepersonell. Denne informasjonen er ikke ment som en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning eller behandling.