Hvordan Cope når din kone har forlatt for noen plass

October 23

Hvis du kone har forlatt deg, er du sannsynligvis føler seg såret, forvirret og sint. Du kan også være følelsen håpløs og hjelpeløs. Ditt liv vil gå på, men kanskje ikke på den måten du tenkt. Husk at du arbeider med tap og at det kan ta litt tid å føle seg helbrede. Hold deg sterk med hjelp av familie, venner og fagfolk.

Bruksanvisning

mestring

1 Godta og håndtere situasjonen som den er. Finn ut om ekteskapet er over for godt, eller om dette er en midlertidig separation.Decide hvis du ønsker å bli i ekteskapet eller gå videre.

2 Tilby å gå til ekteskapsrådgivning for å løse eventuelle eksisterende ekteskapelige problemer - hvis du lagrer ekteskap er det du ønsker. La din kone vet at du er forpliktet til å redde ekteskapet. Ta ansvar for noen del du spilte i sin avgjørelse. Ikke krangle med din kone om sine følelser - dette vil skade noen sjanser for forsoning.

3 Unburden selv. Snakk med en terapeut og / eller en prest, prest eller rabbi (avhengig av religion) for å hjelpe deg å takle situation.Join en terapi gruppe som spesialiserer seg ektefeller som arbeider med å bli stående. Gråte eller sparke en pute for å frigjøre følelser av smerte og sinne.

4 Godta støtte fra familie og venner. Hvis de er villige til å lytte, snakke med dem om hvordan du føler. Unngå alle som faktisk ikke hjelpe deg, som kritiserer deg og gjør at du føler deg enda verre om situasjonen.

5 Hold deg aktiv. Sosialisere med venner og familie --- det kan være vanskelig, men tvinge deg selv til å gå på kino, en ball spill, og familiemiddager. Gå til gym og trening, ta opp med å løpe, lære å lage mat, eller lese.

6 Lær å sette pris på de positive tingene i livet ditt --- kanskje andre familiemedlemmer, din hund, din jobb. Frivillig på et suppekjøkken eller kirke som hjelper hjemløse og være takknemlig for alt du har i livet ditt.

Hint

Ikke unburden deg selv til den samme personen dag etter dag --- de har fått problemer, også. Snakk med forskjellige mennesker i løpet av en uke, eller lagre økter for din terapeut.
Ikke skriv noe på et sosialt nettverk som du vil angre på senere. Ja, du er sint, men når det er på noen sosiale nettverk, er det offentlig. Det samme gjelder for texting - holde det positive, eller holde seg i ro.
Ikke stengel med din kone med tekster eller telefonsamtaler. Hvis du vil ha henne tilbake, la henne vite og deretter vente på et svar. Hvis det er noen reaksjon, har du hennes svar.