Hvordan Cures for Limerence

Begrepet limerence, laget i 1977 av psykolog Dorothy Tennov, beskriver en besettende, smertefull kjærlighet med fysiske egenskapene til hjertesorg --- dvs. brystsmerter --- sammen med påtrengende tanker om gjenstand for limerence og et overveldende ønske om gjengjeldelse. Hvis følelsene dine er gjengjeldt, er du ikke i limerence --- limerence er, per definisjon, ensidig. Det er to måter å overvinne limerence: gjengjeldelse eller separasjon. Siden du ikke kan tvinge noen til å gjengjelde følelsene dine, din beste løpet av handlingen er å begrense interaksjon med gjenstand for limerence og finne sunne måter å refokusere din energi.

Bruksanvisning

Limerence Treatment

1 Sever interaksjoner med gjenstand for limerence. Breaking fysiske tilkoblinger fører til følelsesmessig uavhengighet, og det handler om å skille seg selv hjelper deg å innse at du har en viss kontroll over din tilstand limerence.

2 Analyser eventuelle handlinger av godhet eller vennlighet fra gjenstand for limerence, og minn deg selv på at disse handlingene ikke er tegn til gjengjeldelse. En person med limerence avhengig håp om at formålet med hans eller hennes limerence "kommer rundt" til slutt. Når du lære å ikke stole på dette håpet, kan du bevege seg mot utvinning.

3 Distrahere deg fra påtrengende tenkning med hobbyer, arbeid eller pedagogisk berikelse. Du kan finne at å utnytte den energien du tidligere brukt mot din limerence fører til suksess i et annet område av livet ditt --- som i sin tur reduserer følelsen av følelsesmessig ustabilitet og lav egenverd som kan mate følelser av limerence.

4 Lag en liste over de ubehagelige funksjonene i gjenstand for limerence. Denne øvelsen er ikke ment å demonisere gjenstand for limerence --- heller, er det viktig for deg å se ham eller henne som en feil, vanlig person og å forsterke ideen om at å ha et forhold med denne personen ikke nødvendigvis vil gjøre deg lykkelig eller oppfylt.

5 Lag en liste over de egenskapene du ser på deg selv som du tror betydelige andre bør verdien. Crux av limerence er at det er gjengjeldt, og hvis du lære å verdsette dine egne styrker, vil du være mindre sannsynlighet for å utvikle en følelsesmessig tilknytning til noen som ikke anerkjenner og beundre de sterke.

6 Snakk om din limerence med støttende venner og / eller familie. Forklare dine følelser til noen foruten gjenstand for limerence hjelper deg sette dem i perspektiv og føle seg mindre følelsesmessig isolert. Det kan være ganger når intensiteten på limerence føles overveldende, og har en støttegruppe for å bære dine følelser vil minske presset på deg.

Hint

• Se en profesjonell terapeut umiddelbart hvis du har tanker om å skade deg selv eller andre. Ved hjelp av uformelle forskning og undersøkelser, Dorothy Tennov anslått at om lag 11 prosent av personer som lider av limerence har forsøkt selvmord.