Hvordan eliminere sukker fra Barne dietter

Sukker har blitt en bærebjelke i det amerikanske kostholdet, inkludert kosthold barn. Raffinert sukker tilbyr ingen helsemessige fordeler og kan føre til problemer med insulin, blodsukker, fedme og hyperaktiv atferd. Den hyperaktiv atferd er mest problematisk hos barn. Det er best å fjerne sukker fra barnas kosthold så mye som mulig, men nøkkelen til suksess i dette arbeidet er å gjøre det gradvis.

Bruksanvisning

1 Lær barna grunnene til at sukker er usunt. Dybden og lengden av diskusjonen vil avhenge av alderen på barnet. Barn kan forstå mer enn du tror at de kan, og de liker å lære. Forklar at eliminere sukker vil føre til følelsen store og muligens færre besøk hos tannlegen

2 Fjern alle væsker som inneholder sukker fra hjemmet ditt. Dette inkluderer soda og fruktjuice. Vann og melk er de eneste drikker at barn bør spise. Frukt er akseptabelt, men fruktjuice er ikke. Frukt inneholder fiber som fører til en følelse av fylde. Fruktjuice ikke. Fjerne sukkerholdige drikkevarer fra hjemmet er en måte å bidra til å eliminere sukker fra barnas kosthold

3 Redusere andre sukkerforbruket sakte. Å gjøre en drastisk endring kan egge et opprør fra barn. Gradvis redusere mengder godteri og behandlet snacks litt hver dag. Erstatt dem med sukkerfrie versjoner av mat eller med frisk frukt

4 Endre menyen. I stedet for sukkerholdige frokostblandinger, lage havregrøt med bær eller pannekaker med bær. Legg en banan på menyen. Snarere enn å tjene bearbeidet, sukkerholdig snacks, gi friske druer og nøtter.