Hvordan få åtte til ti år gamle barn å gå til sengs

Barn mellom 8 og 10 bør ha et anbefalt antall åtte til ti timer med søvn. Får barn inn i vanen med å gå til sengs blir hjulpet av en nattlig ritual. Aktiviteten bør begynne å trappe ned innen en halv time av barnets leggetid og erstattet med forberedelsene til natts søvn. Velge klær og lunsj for dagen hjelper barn å ta eierskap til sin leggetid og ser frem til dagen fremover.

Bruksanvisning

1 Minn barnet deres sengetid og hva de må gjøre for å forberede seg til seng og neste dag. Etter middag, forklare dem viktigheten av budsjettering sin tid. Klipp av TV, videospill og datamaskinen minst en halv time før sengetid - også stoppe noen store fysiske aktiviteter.

2 Pakk ditt barns skole bag med dem, se etter passende lekser, lærebøker, mapper tillatelse skjemaer og invitasjoner. Plukk ut skole klær med barnet ditt - tillate dem å gjøre sine egne valg og kompromiss om nødvendig.

3 Gi barnet et bad eller dusj med bobler eller en beroligende kroppsvask. Påfør en beroligende lotion som lavendel duft eller en annen duft barnet liker før de kler seg i løse komfortabel pyjamas.

4 La 8-10 år gammel noen personlige tid til å lese stille i sengen. Etter det, velge en bok som du kan lese dem hver kveld - selv om det tar måneder å fullføre boken, vil de se frem til historien hver natt og forbinder det med den siste tingen de gjør før du sovner.

Hint

• Barnet bør ikke gjøre lekser eller andre ikke-søvn aktiviteter på sengen slik at det blir bare forbundet med søvn.
• Fordi kroppens temperatur øker når du sover, holde rommet ved sengetid godt ventilert til moderat kjølig.
• Vær oppmerksom på klokke for din egen bevissthet. Noen ganger et barn blir stille rundt leggetid og ende opp med å bo opp senere fordi de ikke har trukket til seg oppmerksomhet.