Hvordan få et barn til å spise

Fôring et barn kan være vanskelig til tider. En hamburger, og ikke en grønnsak, kan vinne over hjertet av en unggutt, som gjør det vanskelig å gi et barn de næringsstoffene kroppen trenger. Inkludert meningene til et barn mens shopping for mat og matlaging hjemme kan bidra til å lette på problemet med en ungdom som ikke ønsker å spise. Fôring barn på bestemte tider av dagen blir også ungdommene i vanen med å spise når en sunn tallerken med mat serveres foran dem.

Bruksanvisning

1 Lag en handleliste med barnet ditt. Spør barna hva de liker å spise og hva de ønsker å legge til i listen. Ta dem med deg på shopping tur på butikken, og tillate dem å være ansvarlig for den handleliste mens du er der.

2 Gå gjennom produsere og kjøtt aisles av butikken, og forklare barna de forskjellige typer mat som kan gjøres hjemme med ingredienser du ser på sokkelen. Gi et eksempel på andre matvarer barna dine spiser, for eksempel elendige på skolen, som inneholder kjøtt og grønnsaker. Deretter tillate dem å velge to nye typer frukt eller grønnsaker de tror de vil like.

3 Gjør måltider sammen hjemme med råvarer og matvarer kjøpt på matbutikken. La yngre barn til å vaske grønnsakene og bland krydder sammen i en bolle. La ungdommer kutte myke grønnsaker med en kniv og skjærebrett under tilsyn.

4 Pair nye grønnsaker og frukt med mat barna nyte under måltidene. Betjene nye frukt og grønnsaker i små porsjoner, slik at de kan tilpasse seg smaken. Finhakk produsere de kanskje ikke liker, for eksempel tomater, og bland den hakkede råvarer med den maten de trenger favoriserer, som pasta, for å maskere smaken.

5 Tid måltider i løpet av dagen for å sikre at barna spiser når de er sultne. Dette vil bidra til å hindre at barna dine avvise måltider. Tillat for tre timer å passere før du mater dem et stort måltid. Serverer en liten sunn snack, for eksempel en fruktsalat, hvis de er sultne i mellom store måltider, sammen med et glass melk eller vann.

6 Spis måltidet sammen på spisebordet. Vis dem at du liker de nye matvarer introdusert i måltidet ved å spise måltidet uten en klage. Gi et positivt spise miljø for å oppmuntre til sunne matvaner ved å holde en åpen dialog om hvordan sunn mat nytte kroppen.