Hvordan få noen til å bli mer følsomme for følelsene dine

Å ha dine følelser såret er ikke behagelig, men smertene blir forsterket når du føler at personen ikke engang bryr seg, som følelsene dine er ikke noe annet enn en annen byrde han har å forholde seg til. Spenningen og såre følelser kan skape en fiendtlig arbeidsplass eller hjemme fordi du kanskje tror følelsene dine ikke betyr noe for den andre personen. Men du trenger ikke å føle seg hjelpeløs. Å få personen til å være litt mer følsom ikke bare hvile på skuldrene. Du kan ta skritt for å jobbe mot et bedre forhold.

Bruksanvisning

1 Ta et skritt bort fra konflikten. Denne reaksjonen kan ikke alltid være mulig, spesielt hvis du sitter ved siden av personen på et fly eller mingling på et cocktailparty. Men prøv å fjerne deg selv, selv om det er bare å gå på do. Ta et dypt pust og samle tankene. Roping eller gråter i situasjonen er vanligvis ikke den beste løsningen. Du vil at han skal respektere dine følelser, ikke synes synd på deg eller føler angrepet.

2 Skriv eller skriv ut situasjonen som forårsaket følelsene dine til å bli såret. Du kommer ikke til å vise noen dette, så vær så ærlig med deg selv som mulig. Gjør dine sårede følelser matche situasjon eller er de uforholdsmessig? Var situasjonen eller handling det virkelige problemet, eller var det bare en del av et mønster? For eksempel, når vennen din ikke tilbyr å dele en restaurant fane, var det et tegn på hans typisk oppførsel? Fokuser på dine sanne følelser; skrive ned alt som kommer til hjernen. Jo bedre du kan artikulere og forstå hva du føler, jo bedre kan du kommunisere problemet til andre. Bestem om du er opprørt på grunn av den andre personens handlinger eller mer fordi du ikke stå opp for deg selv?

3 Bestem deg for et kurs av handlingen. Ønsker du å snakke med personen ansikt til ansikt? Er denne situasjonen virkelig verdt å følge opp? Eller føler du komfortabel å skrive et brev eller e-post? Uansett måte, bør du skrive ut hva du vil si. Hold deg til fakta om hva som skjedde, og uttrykke hvorfor det såre følelsene dine. Ikke gå tur eller sutre. Dette trinnet handler om å få den andre personen til å respektere dine følelser. Du ønsker å være selvsikker, men ikke altfor aggressiv, og ikke wishy-washy. State hvordan du ønsker å bli behandlet. Eller hvis du ikke føler at du trenger å si noe umiddelbart, tenke på måter å oppmuntre personen til å endre. For eksempel kan du kompliment person når han sier noe hyggelig eller minne ham på en fantastisk ting han gjorde og hvordan hensyns du trodde det var.

4 Engasjere den andre personen, enten ved å sende brev eller sette opp en avtale for å snakke i person. Velg en plassering som passer til samtalen. Høflig forklare problemet, og ikke angripe. Du vil at personen til å lytte og virkelig høre hva du har å si. Respektere ham vil oppmuntre ham til å respektere deg også. Tilby et eksempel på hvordan du foretrekker framtidige situasjoner skal håndteres slik at du best mulig kan svare.

5 Gi kreditt og takknemlighet når personen gjør noe for å vise at han respekterer dine følelser. Positiv forsterkning bidrar til å bygge konsistens. Når han gjør vondt følelsene dine igjen, men respektfullt minne ham om hva du ville. Hold deg flittig. Ikke la disse handlingene fortsetter å hope seg opp og risikere å virkelig skade din egenverd. Heller ikke piske opp. Vurdere å trekke ham til side hvis du er i det offentlige. Være fast, men medfølende. Hans oppførsel kan ikke endres over natten. Minn ham du prøver også.