Hvordan få UFC Fit
Fighters i Ultimate Fighting Championship konkurrere i hånd-til-hånd kamp i løpet av så mange som 25 minutter for et mesterskap bout. Med et høyt nivå av energi brukt i lang tid, er det viktig for idrettsutøvere å ha god kardiovaskulær helse. Siden vektklasser blir brukt, er det også viktig å bygge opp praktisk muskelstyrke i motsetning til bortkastet bulk. Med disse målene i tankene, opplæring i mixed martial arts (MMA) som en UFC fighter gjør er en flott måte å komme i form.
bruksanvisning
1 Lå to store tau, minst 3 inches i diameter og 20 fot lange, flate på bakken en armlengdes avstand fra hverandre, og deretter ta et tau i hver hånd. Løft armene rett opp foran deg gjentatte ganger, sammen eller i vekslende svinger, for å skape bølger i tauene.
2 Laste vekter mot en vekt slede og skyve det langs en flat treningsfeltet så raskt som mulig. Den ekstra motstand av vekten bidrar til å utvikle ben styrke, noe som forbedrer hastigheten og kraften i dine bryting skudd.
3 Legg en stor traktordekk flatt på sin side, deretter slå dekket gjentatte ganger med en slegge. Denne treningen engasjerer hele kroppen til å utvikle praktiske styrke.
4 Legg den traktordekk på høykant på en flat treningsfeltet, så grip den ene enden og skyve den opp og over flere ganger for å flytte den langs treningsfeltet.
5 Bruk vannkoker bjeller, tunge vekter med kroker på dem, i vektløfting rutiner. Kettle bells kan svinges ut til siden eller foran, eller de kan sendes mellom beina før de løftes rett foran deg.
6 Øv slående ved å treffe slående MITs holdt av en slående coach. I tillegg til å utvikle dine slående ferdigheter, bygger dette din utholdenhet.
7 Tren i grappling, inkludert bryting, judo og jiu jitsu, på grappling matter. I tillegg til å utvikle dine grappling ferdigheter, bygger dette din utholdenhet.
8 Utnytte kretser for å gjenskape den intense arbeidsbelastning, etterfulgt av korte utvinning perioder, opplevde i en kamp. Kretser kan brukes i din vekt-trening rutiner ved å gjøre flere øvelser på rad, og i ditt ferdighetstrening ved vender seg mot en kjede av nye jagerfly i enten grappling eller slående.