Hvordan finne fred etter år med Verbal Abuse
Verbale overgrep ikke etterlater fysiske blåmerker; men det er stealthy, sår i Ånden, undergraver tilliten og kan føre til sykdommer. Finne fred og tilfredshet etter varige år med verbal mishandling er mulig. Det første trinnet er å gjenkjenne og erkjenne overgrep. Tegn på at du opplever utskjelling er irritasjon eller sinne fra partneren din flere ganger i uken, problemer som ikke blir dreide fordi han nekter å gi tilslutning til din mening, følelser av frustrasjon, klandre seg selv for hans atferd eller partneren er ettertrykkelig at hans mening er det eneste som teller. Kanskje vet du også at ber ham om å stoppe eller endre sin atferd er ubrukelig og kanskje han er opprørt mye av tiden.
Bruksanvisning
1 Se inn din fortid og tenke tilbake til dagene før verbal mishandling, når du hadde hobbyer, venner eller andre tidsfordriv som gjorde deg lykkelig. Fornye vennskap, ta opp den gamle hobby eller finne en ny aktivitet som gir deg glede.
2 Lytt til din selvfølelsen. Hvis din hjerne er full av negativ tenkning eller hvis du stadig skjelle deg selv for ikke å gjøre ting perfekt, re-trene dine tanker og ofte minne deg selv på positive egenskaper du har. Fokuser på hva du kan gjøre det bra, og tilgi deg selv for å være menneske og mangler perfeksjon. Ingen er perfekt, og bevisst trene hjernen din til å somle på positive tanker, ord og gjerninger har en kumulativ og oppløftende effekt på din oppførsel.
3 Slapp av og tillate deg selv å le, føle tilfredshet eller tilfredshet i livet. (Se ref 1) Alle opplever åser og daler i hennes liv, men skjønner du er på et trygt sted nå og vil ikke lenger tolerere overgrep i noen form.
4 Bli med i en støttegruppe for ofrene for verbal mishandling eller koble til med en online. Snakke med andre om dine følelser, kamper og tidligere erfaringer med misbruk er effektiv i å finne nedleggelse. Den gir deg nye måter å takle etablere grenser og bli en godt avrundet person som ikke tåler fornærmende oppførsel.
5 Les bøker og artikler om virkningene av verbal mishandling og de langsiktige psykologiske effekter. Informasjonen er ofte nyttig i å sette nye mål og gir deg tips om gjenvinning og helbredelsesprosessen fra verbale overgrep.
Hint
- Avslør til dine venner og familiemedlemmer som du opplevde verbal misbruk. Ofte vil du finne at din kjære følt ubehag med måten du ble behandlet, men ønsket ikke å gripe inn. De kan gi deg støtte under utvinning.