Hvordan forbedre Basketball håndtering med Spider Dribbling

Ball håndtering er en viktig ferdighet for hver basketballspiller. Denne artikkelen fokuserer på en drill som kan forbedre ball håndtering: ". Spider Dribble" Denne øvelsen gir god trening for ballkontroll og hurtighet. Det kalles "Spider Dribble" fordi armene simulere bevegelsen av en edderkopp.

Bruksanvisning

1 Spre bena slik at føttene er plassert like utenfor skulderbredde.

2 Bøy i knærne mens du holder ryggen rett.

3 Start med å drible en gang med venstre hånd. Ballen skal alltid holdes lavere enn knærne.

4 Overfør ballen til høyre hånd og ta en dribble.

5 Ta din venstre arm og vikle den rundt venstre kne og plassere ballen mellom knærne.

6 Overfør ballen til at den venstre hånden for en dribble.

7 Ta høyre arm og vikle den rundt høyre kne og plassere ballen mellom knærne.

8 Overfør ballen til at høyre hånd for en dribble. Dette fullfører en edderkopp rotasjon.

9 Overfør ballen til venstre hånd foran kroppen din til å starte prosessen på nytt.

10 Fortsett fra venstre foran til høyre foran til venstre tilbake til rett tilbake i 30 sekunder.

Hint

• Når du er komfortabel med øvelsen, øke hastigheten og redusere dribble høyde for å maksimere ball-håndtering ferdigheter vekst.
• Hold hodet opp mens du gjør øvelsen-trust din følelse for ballen og ikke avhengig av å se på det.
• Arbeide for å holde ballen midt mellom beina og bevege hendene i posisjon for hånd touch.