Hvordan gjenopprette fra et ekteskap breakup

Uansett om ekteskapet ender plutselig, eller hvis du og din ektefelle har vært kranglet i flere måneder, er delt kommer til å gjøre vondt. Foruten å håndtere følelser, vil du måtte forholde seg til nye påkjenninger, som for eksempel å etablere nye rutiner og økonomi, avgjøre hvem som holder huset og bestemme foreldreretten til barna. Dette er nok til å overvelde deg, så gi deg selv tid til å helbrede fra skilsmisse.

Bruksanvisning

1 Tillat deg selv tid til å sørge for forholdet. Forvent at du vil føle en berg og dalbane av følelser, alt fra nostalgi for de gode tidene til sinne, tristhet og frustrasjon over tapet av ekteskapet. Tillat deg selv å arbeide gjennom disse følelsene, vel vitende om at de ikke vil være permanent.

2 Sørger for knuste drømmer du opprettet sammen, å akseptere at de ikke vil bli oppnådd sammen.

3 Snakk med noen om følelsene dine, det være seg en betrodd venn som har vært gjennom en skilsmisse eller en terapeut. Diskuter hvorfor du giftet deg med din tidligere partner, og se om forholdet problemer skjedd fra starten som kunne ha vært unngått på grunn av usikkerhet eller andre grunner til at du kanskje må utforske. Analysere hva som gikk galt i forholdet, slik at du bedre kan forstå det og unngå å gjøre samme feil i et fremtidig forhold.

4 Bli med i en støttegruppe, hvor du kan få nye venner og støtte hverandre som du går gjennom skilsmisse. Lytt til hverandres problemer og gi råd.

5 Unngå kontakt med eksen, hvis mulig. Før du kan tenke på å etablere et vennskap med eksen, klippe bånd i minst seks måneder for å tillate deg selv å sørge og gjenoppbygge et forhold basert på vennskap og det beste for barna.

6 Tilgi både deg selv og din ex for å fullstendig helbrede. Innse at dere begge har gjort feil, og spilte en rolle i ekteskapet slutt, men du prøvde ditt beste. Ved å gi tilgivelse, vil du både føler litt fred.

7 Ta vare på deg selv følelsesmessig og fysisk. Spis sunt og holde seg til vanlig fitness rutine, som det vil bidra til å redusere stress. Skjem deg selv ved soaking i et varmt bad eller bestille en massasje.

Hint

• Ta vare på deg selv før du hjelper barna dine. De trenger deg i en god mental tilstand.