Hvordan ha tålmodighet

Hvordan ha tålmodighet. Livets irritasjonsmomenter og utfordringer krever at vi øver tålmodighet. Men hastigheten på livet bærer ofte vår tålmodighet tynn. Tålmodighet er viktig fordi det gir oss selvkontroll, hjelper oss å være mer kjærlig, og oppnå det vi ønsker. Som en muskel, kan tålmodighet styrkes med regelmessig mosjon. Den rette holdningen og litt øvelse fanger kraften av tålmodighet. Les videre for å lære mer.

Bruksanvisning

Studer deg selv

1 Studer hva som utløser din utålmodighet. Legg merke til hva som skjer rett før du er klar til å blåse.

2 Legg merke til hvordan utålmodighet føles. Identifiser dine egne følelser av ergrelse eller irritasjon. Finn en måte å motvirke dine følelser. For eksempel, puste sakte eller fortelle deg, "jeg har god tid."

3 Oppdag måter å bremse deg ned. Tålmodighet kommer med en mye lavere, jevnt tempo.

Harness Tålmodighet

4 Le av situasjonen. Finn humoren i det som ofte er en latterlig situasjon.

5 Tenk på alt du har oppnådd når du føler deg overveldet. Ikke fokuser bare på hva som gjenstår. Be om hjelp.

6 Tell til ti. Hvis det ikke fungerer, telle til 100.

7 Sett en stein i lommen. Når du finner deg selv å bli engstelig, flytte steinen til den andre lommen. Fortsett å flytte det fra den ene til den andre for å avbryte syklusen av din angst.

8 Ta daydream turer. Når du må vente, visualisere mest fredelige stedet du kan. Se og føler deg der.

9 Ta deg tid til å legge merke til tre pust på et rødt lys eller når telefonen ringer. Legg merke til hvordan pusten kommer og går uten å prøve å endre det.

10 Reduser eller sverge av koffein. Koffein er et sentralstimulerende som kan gjøre oss nervøse, irritabel og nervøs.