Hvordan håndtere ryggsmerter i Arbeiderpartiet

I de fleste tilfeller, føles en kvinne noen achiness eller kramper i ryggen under fødselen, avslører den amerikanske Graviditet Association, og for rundt en fjerdedel av kvinnene ryggsmerter er alvorlig. Denne smerte er vanligvis henvist til som "back arbeidskraft», og har en tendens til å bli dårligere under sammentrekningene. Inntil arbeidskraft starter, vil du ikke vite hvilket nivå av ryggsmerter vil du oppleve. Ved å forberede deg selv for muligheten for tilbake arbeidskraft og vite hva du kan gjøre for å lindre smerten, kan det være lettere å håndtere.

Bruksanvisning

1 Få på alle fire for å lette trykket på ryggen under svangerskapet, foreslår Babycenter. Fra denne posisjonen, kan det være lurt å utføre daglige bekken tilter å oppmuntre barnet ditt til en gunstig posisjon. Plasser deg selv på hender og knær, krølle ryggen din som du la hodet fallet mellom armene, deretter rette ryggen igjen. Gjenta 10 ganger, to ganger per dag.

2 Walk, knebøy, utfall eller sitte på en fødsel ball for å prøve å oppmuntre barnet til å endre posisjon under arbeid, antyder den amerikanske Graviditet Association. Prøv hula-hooping hvis du tror du er klar for det. Bruke så lite tid flatt på ryggen som mulig, råder Babycenter, da dette øker sannsynligheten for tilbake arbeidskraft. Babyen posisjon er en vanlig årsak til ryggsmerter; for eksempel hvis barnet er vendt mot mors mage, kan hodet legg press på mors halebenet. Forbedring av barnets posisjon kan bidra til å lette ryggsmerter.

3 Påfør en varm eller kald komprimere til korsryggen under fødselen. Noen kvinner foretrekker varmen, mens andre får mer komfort fra kald. Prøv vekslende varme og kulde. Plasser alltid et håndkle mellom bar hud og komprimere for beskyttelse. Spør din ektefelle eller fødsel partner å gjøre dette hvis du synes det er for vanskelig. Rull en tennisball, hul kjevle, vannflaske eller drikke kan over korsryggen til å søke mottrykk.

4 Be om en epidural, som er en form for lokalbedøvelse, hvis ingen andre smerte management teknikker lindre ryggsmerter, og å ha en naturlig fødsel er ikke en prioritet. I de fleste tilfeller gir en epidural fullstendig lindring fra alle typer arbeidskraft smerter, herunder ryggsmerter.

Hint

• Ta en fødsel klasse under tredje trimester, en som vil dekke teknikker for å lindre ryggsmerter.
• Diskuter smerte-kontroll metoder med legen din i forkant av arbeidskraft. Skriv en fødsel plan hvis du vil være sikker på dine preferanser er registrert. Men vær forberedt på å ombestemme deg om smertelindring under fødselen, avhengig av hvordan deres arbeid går fremover og nivået av smerte du opplever.