Hvordan Heal ønsket om å kontrollere

Ønsket om å kontrollere andre oppstår ofte fra usikkerhet og frykt. Folk som vanligvis prøver å kontrollere andre mennesker kan være sliter med spørsmål om tillit. De kan ikke tro på sin egen evne til å håndtere en vanskelig situasjon, eller de kan frykte at andre ikke vil leve opp til sine forventninger. Prøver å kontrollere andre for å holde dem nær er sannsynlig tilbake og drive dem bort. Å bli klar over din egen kontrollerende atferd er første skritt i å lære hvordan man skal håndtere det.

Bruksanvisning

1 Praksis blir mer å akseptere. Prøv å observere mennesker og hendelser rundt deg uten følelse som du har til å gripe inn. Også prøve å bli mer tillitsfull overfor dine egne tanker og følelser. Lære å meditere kan hjelpe.

2 Spør deg selv om du har følt betrayed i det siste, spesielt i løpet av barndommen. Godta at disse hendelsene har skjedd og at du følte seg såret av dem. Forstå det var da, og dette er nå. Snakk om hva som skjedde med noen du stoler på, eller skrive om det i en privat dagbok.

3 Utfordre din egen perfeksjonist tenkning. I stedet for alltid prøver å gjøre det beste du kan, og til mål for 80 prosent av det beste. Minn deg selv om at det er menneskelig å gjøre feil. Etter hvert som du blir mer tolerant av dine egne feil, vil du bli mer tolerante overfor feil i andre og føle mindre behov for å presse dem til å jobbe hardere.

4 Nurture selv. Controllers kan ha vært tilstrekkelig gode kår som barn. Gjør opp for det nå ved å være snill mot deg selv. Bli klar over når du blir strengt selvkritiske og iverksette tiltak for å redusere selvkritikk. Kognitiv terapi teknikker, som du kan lære av selvhjelpsbøker, kan hjelpe.

5 Utvikle nye interesser. Noen prøver å kontrollere sine partnere fordi de er altfor avhengig av dem for alle aspekter av deres liv. Mens gjensidig avhengighet er generelt sunt, er det viktig å ha et liv utenfor forholdet.