Hvordan hjelpe et barn End Nightmares
Årsakene til drømmer og mareritt er ikke fullt ut forstått. Mareritt kan oppstå når barnet er under stress eller bekymret for noe, men de kan også utvikle uten noen åpenbar grunn. Små barn ofte går gjennom en periode med mareritt som får dem til å våkne opp redd og har problemer med å gå tilbake til å sove. Etter noen av disse dårlige drømmer kan de bli redd ved sengetid, gruer et potensielt mareritt. Heldigvis er det et par ting du kan gjøre for å sette scenen for en god natts søvn.
Bruksanvisning
1 Våkn barnet ditt opp og sette henne til sengs på samme tid hver dag. Konsekvent vekking og ordliste føre til bedre søvnkvalitet.
2 Utvikle en beroligende sengetid rutine. Plukk noen aktiviteter som barnet nyter som hjelpe ham roe ned, for eksempel et bad og en historie, og jobbe dem inn i en nattlig rutine. Han kan også nyte kosing på fanget ditt, lytte til eller synge sammen med en sang eller to, eller noen annen fredelig ritual. Dette er ikke tiden for å lese en spennende historie eller grov hus; roligere rutinen, jo lettere vil det være for ham å skli inn i søvn. Ta noen minutter til å snakke om noe glad eller positiv rett før sengetid.
3 Gi et sikkerhetselement. Noen barn foretrekker en spesiell teppe, andre en bestemt utstoppede dyr. Gi noe som barnet kan kose seg med mens hun driver av å sove.
4 Unngå eksponering for medie som kan være skremmende. Du er sannsynligvis allerede unngår skumle tv-serier eller filmer, men selv nattlig nyheter slått på og overhørte fra neste rom kan være nok til å utløse mareritt.
5 Svar til mareritt i en omsorgsfull, kjærlig måte. Dette kan være en utfordring i midten av natten, men ta noen minutter å kose og berolige barnet ditt. Dette vil gjøre det lettere for barnet å få sove igjen.
6 Diskuter mareritt i løpet av dagen. Snakker om mareritt i løpet av dagen kan hjelpe det til å virke mindre reell. Ikke glem å minne barnet ditt, uansett hvor opplagt det virker, at mareritt er ikke ekte.
Hint
- Snakk med legen din dersom mareritt blitt hyppigere eller skremmende for barnet, eller hvis de forstyrrer henne aktiviteter på dagtid.