Hvordan Ignorer Flashbacks av en relasjon Breakup

Avslutte et forhold med en kjæreste eller venninne kan noen ganger konsumere dine tanker til det punktet at du ikke kan tenke på noe annet. Rotete samlivsbrudd som var drama fylt kan være spesielt vanskelig å takle hvis du stadig blinke tilbake til bruddet igjen og igjen. Heldigvis, kan du prøve flere smarte strategier for å holde deg fra å tenke på forholdet breakup og for å hjelpe deg å ignorere flashbacks.

Bruksanvisning

1 Erkjenner at bruddet skjedde. Inntil du helt behandle bruddet og alle tanker og følelser knyttet til det, vil bruddet fortsette å krype inn i dine tanker og hjemsøke deg. Etter å håndtere dine følelser om bruddet vil du være i stand til å gå videre med livet ditt, og det vil være en mindre sjanse for det kommer inn tankene dine.

2 Delta i en aktivitet som krever bruk av tankene dine. Les en bok, jobbe med ord og antall oppgaver eller gjøre noe kreativ skriving. Fokusere tankene dine i mer konstruktive, kreative og mentalt utfordrende måter tar all fokus og oppmerksomhet av bruddet, og få deg til å være for opptatt til å tenke på det.

3 Delta i en aktivitet som er fysisk krevende. Gjør noen streng trener, hagearbeid eller annen aktivitet som vil trette deg ut og holde tankene bort fra bruddet. Ved slutten av dagen bør du være for fysisk utmattet til å selv gi bruddet et passerende tanke.

4 Lev i nuet og tenke på fremtiden. Gå ut og møte nye mennesker eller henge ut med gamle venner. Start en ny hobby eller få et kjæledyr til å fokusere din kjærlighet og oppmerksomhet på. Vurdere livet ditt mål og hvor du ønsker å være et år fra nå, fem år fra nå eller 10 år fra nå. Begynn å ta skritt mot å møte disse målene. Fokusere oppmerksomheten på nåtid og fremtid vil hindre deg fra å dvele ved fortiden.

5 Nekter å tenke på bruddet. Ha en plan i tankene på hva du skal gjøre hvis du begynner å tenke på bruddet, slik som å ringe en venn for å snakke eller bytter din tankegang til noe annet, for eksempel arbeid. Fortell deg selv at du tenker på bruddet er ikke verdt din tid og energi, og nekter å la det ta over livet ditt.