Hvordan ikke blåse opp på Din preteen
Prøver ikke å blåse opp på dine preteen kan være en av de mest utfordrende aspektene av foreldre. Enten du er opprørt om preteen holdning, venner, prestasjoner på skolen, eller noe annet - det er fortsatt opp til deg å utnytte din vrede og gjøre det til noe konstruktivt. Heldigvis er det noen konkrete måter du kan hjelpe deg selv og din preteen mens du respektere dine følelser.
Bruksanvisning
emosjonell Ansvar
1 Foreta en beslutning om ikke å blåse opp på din preteen. Skriv ned ditt engasjement, dele det med noen du stoler på og la barnet ditt vet at du vil oppføre seg annerledes når du føler deg sint. Skriv ned dato, bestemte engasjement og fem grunner for å gjøre det engasjementet. Signere det og deretter dele det med preteen for ansvarlighet formål. Fortell henne at du vil ha henne til å påpeke når hun merker du er på kanten.
2 Identifiser triggere. Hver dag i en uke, legge merke til hva det handler om tenåringens oppførsel som gjør at du føler deg sint og skrive det ned. Kanskje det var det hun sa, hvordan hun sa det, det faktum at hun ikke gjorde hennes husarbeid igjen, eller hennes mangel på øyekontakt på middag. Dr. Dave Walsh, Ph.D., foreslår å eie dine følelser. For eksempel, i stedet for å skrive, "Hun gjorde meg sint fordi (fyll inn blank)" skrive "Jeg følte sint, bekymret eller bekymret når hun (fyll inn blank)."
3 Stopp og lytte når du ser deg selv frustrert. Preteens ofte ønsker foreldre å lytte mer så dette vil hjelpe deg både sakte ned, dyrke forståelse, og hindre blow ups. Dr. Jeffery Bernstein, psykolog, tyder på at mens du lytter, ikke ta din preteen uttalelser altfor personlig, fordi de kan ha mer å gjøre med sine egne følelser.
4 Lær atferd som minimerer blow ups. For eksempel slutte å puste ti fulle åndedrag, meditere eller be, ta en tur for å kjøle ned, sette seg ned for å snakke ansikt til ansikt, reflektert lytte eller gjøre noe for å blåse ut damp trygt, for eksempel hopping knekt eller strekke.
5 Snakk rolig som mulig. På AhaParenting.com, Dr. Laura Markham, Ph.D. nevner forskning som understreker viktigheten av å gjøre dette. Det bidrar til å gjøre du føler deg mer rolig og gjør andre reagerer mer rolig til deg.
Hint
- Hvis du føler deg sint nok til å skade deg selv eller noen andre, søke profesjonell hjelp fra en rådgiver, betrodd venn eller foreldre coach.