Hvordan kan jeg hente seg inn fra Sivil depresjon?
Enden av et forhold er ofte vanskelig, og alle håndterer en bruddet annerledes. For noen kan et forhold slutt være følelsesmessig drenering, fører til langvarig episoder av depresjon. Hvis du nylig oppstått en breakup, og du føler deg deprimert, er det håp du vil fullt igjen og oppleve lykke igjen. Det er mange ting du kan gjøre for å overvinne din post-forholdet depresjon.
Bruksanvisning
1 Unngå all kommunikasjon med din ex-partner. For å fullt igjen, holde avstand fra din tidligere kjæreste i de tidlige bruddet stadier. Selv om hun ble enige om å forbli din venn, er et smart valg å gi henne avstand. Tid fra hverandre er nødvendig, og det tillater deg å vurdere din neste skritt på veien til utvinning.
2 Tillat deg selv å føle seg trist --- en naturlig emosjonell tilstand. I utgangspunktet bør du ikke prøve å unngå dine post-forholdet følelser. Omfavner din tristhet vil tillate deg å gå gjennom anfall av depresjon raskt.
3 Dra nytte av din støtte nettverket. Dine venner og familie kan din emosjonelle krykke å lene seg på etter et samlivsbrudd, og hjelper deg å ta tankene bort den følelsesmessige smerten. La dem være der for deg.
4 Ta opp en aktivitet, som din favoritt sport, trening eller finne en ny hobby. Ideen er å holde tankene fokusert på daglige rutiner og aktiviteter. På denne måten er du mindre sannsynlig å konsentrere seg om tidligere forhold og smerten det gir deg.
5 Gå ut med venner. Besøk en restaurant, bar, klubb eller favoritt hangout. Forlate huset og blande opp din daglige rutine vil hjelpe deg til å glemme det siste forholdet. Også, det setter deg tilbake i single livsstil --- hvor du kan møte noen nye.
6 Søke rådgivning om nødvendig. Det kan ta uker eller måneder før du ser bedring fra din depresjon. Vurdere din mentale programmering etter noen uker. Søk profesjonell behandling hvis din mentale tilstanden forverres.
Hint
- Kast ut eller sette bort gamle elementer som hører til din ex-kjæreste. Å holde disse elementene ute av syne hjelper deg glemme dem --- og forhåpentligvis få henne av tankene dine raskere.