Hvordan kan jeg unngå å bli paranoid i et forhold?

Paranoia kan være en av de farligste følelser å angi et forhold. Hvis noen er plaget med følelser av intens usikkerhet i et forhold, kan det føre til spenninger, mistenksomhet, argumenter, harme og alle slags kompliserte problemer. Hvis du ofte føler alvorlig paranoia i forholdet (for eksempel en konstant frykt din partner vil jukse eller la deg), er det viktig å ta kontroll over situasjonen umiddelbart.

Bruksanvisning

1 Identifisere det virkelige problemet. Paranoide følelser ofte ikke er basert på virkeligheten, men er et resultat av villfarelse eller en overaktiv fantasi. Bestem hva som forårsaker du å mistro partneren din, fordi det ikke kan være noe han faktisk gjør. Årsaken kan være alt fra barndommen forsømmelse eller å bli lurt på i et tidligere forhold. Jo mer bevisst du er på det underliggende problemet, jo lettere kan det være for deg å håndtere din paranoia.

2 Arbeidet med selvtilliten. Lav selvtillit kan bidra til paranoia i et forhold. Hvis du ikke føler deg godt om deg selv, kan du tror partneren din ikke føles bra om deg heller. Disse følelsene kan føre deg til å tro at hun er misfornøyd i forholdet, og derfor på utkikk etter nye frierne og en vei ut. Dyrk dine følelser av egenverd ved å jobbe med deg selv. Trene regelmessig. Finn din lidenskap, enten det er innenfor din karriere eller en ny hobby. Jo mer du elsker deg selv, jo mindre tvil og paranoia vil du føle deg.

3 Snakk med partneren din. Kommunikasjon er viktig for ethvert funksjonell og lykkelig forhold. Hvis du ikke ærlig uttrykke dine følelser for partneren din, kan det føre til at du handle ut og være kaldt, fjernt, irrasjonell eller bare ren argumenterende (som kan få ham bort fra deg). Åpent diskutere med partneren din dine største frykt, selv om det gjør at du føler ubehag eller sårbare. Prøv å overvinne disse følelsene sammen i stedet for på egen hånd.

4 Følg strømmen. Noen mennesker blir paranoid i forhold ute av obsessive frykt for at noe skal gå galt. Du kan ikke alltid kontrollere "utfallet" av et forhold - det er en tosidig situasjon, tross alt. Slappe av og prøve å gjøre det beste ut av forholdet. Slutte å være pushy og fokusere på hva som kan og kan gå galt. I stedet nyte det du har, og se hvor det fører deg.

5 Slutte å prøve å være telepatisk. Paranoia resultater når en person tror han vet tanker annen automatisk, selv om personen ikke har sagt noe. I stedet for å forutsatt at du vet noens følelser, spør henne. Regner ikke med en persons følelser og følelser; du sannsynligvis ikke ville like det hvis noen gjorde det mot deg.

Hint

• Når du merker paranoide følelser snikende inn, husk positive ting og smil. Sjansen er at du kan bare glemme hva uroe deg i første omgang.