Hvordan komme over en Sårende Breakup

Smerten av en breakup kan vare lenger enn forholdet selv. Folk som nettopp har mistet en partner kan føle seg isolert, ensom og deprimert. Metoder ment å lindre smerten av en breakup - sover sent, over-spising, unngå venner og familie ofte forverre smertene i stedet. En dårlig breakup, for eksempel når en partner ikke ønsker at forholdet skal avslutte eller hvor sårende ting blir sagt eller gjort, gjør saken enda verre. Men tid alene ikke leges alle sår. Hvis du er coping med en sårende breakup, kan du ta initiativ i din egen utvinning.

Bruksanvisning

1 Donere tid til en veldedighet eller serviceorganisasjon. For eksempel frivillig på en lokal skole, suppekjøkken eller depresjon hotline. Hjelpe andre kan føle deg bedre om deg selv og omstendigheter. Å se andre lide setter egen lidelse i perspektiv.

2 Få fysisk. Gå til treningsstudio eller ta en yogatime. Registrer deg for en coed idrettslag, som volleyball eller fotball. Ifølge Daniel M. Landers 'artikkel, The Influence of Exercise på psykisk helse, reduserer mosjon depresjon, stress og angst. Bli med et idrettslag kan introdusere deg til nye mennesker og hjelpe deg å starte et nytt liv samtidig forbedre din kroppsbygning.

3 Godta hjelp og trøst av venner og familie. Plukk opp telefonen når en venn ringer. Hvis du har søsken som du bryr deg om, kaller dem. Ikke holde smerte til deg selv. Del historien din breakup og lytte til tilbakemeldinger fra de som bryr seg om deg. Dette styrker obligasjoner som kan ha vokst svakt mens du var i et forpliktende romantisk forhold.

4 Gjennomgå dine mål og ambisjoner. Skriv ned dine mål for ett år, to år eller fem år, og hvilke forholdsregler du tar for å nå dem. Meditere på hva du verdsetter og hvordan dine handlinger uttrykk for disse verdiene. Dette trinnet kan hjelpe deg å velge en frivillig aktivitet i tillegg.

5 Hvis du har en åndelig eller religiøs praksis, besøke stedet for tilbedelse og delta på en tjeneste. Snakk med din pastor eller mentor der om sårende breakup. Lytt til vedkommendes råd.

6 Tilgi deg selv for svikt i forhold hvis du føler deg skyldig eller skyldig. Husk at alle gjør feil. Ikke hold deg foran livet som en vegg som hindrer deg fra å flytte på.

Hint

• Skriv positive meldinger til deg selv og sette dem rundt hjemmet ditt. Skriv inspirerende sitater på et speil. Tape dem til vegger, dører, kjøleskap eller andre overflater hvor du kan se dem hver dag.
• Les en biografi eller selvbiografi av en inspirerende figur eller helt. Sett bilder av denne figuren opp der du kan se det daglig.
• Godta invitasjoner fra venner, familie og bekjente til å gå ut. Si ja til invitasjoner. Sosialt samvær bidrar til å lindre dine tanker om sårende breakup, utdyper obligasjoner du allerede har i ditt sosiale liv og skaper nye.