Hvordan komme over Hating en pappa

Når et barn vokser opp i et ustabilt hjem eller med en far som er fraværende eller fornærmende, er det vanskelig som voksen å komme over å hate at far. Mange voksne i dag båtplass års harme som får dem til å tilbringe mye tid på å hate sine fedre. Den konvensjonelle visdom gjelder, men at å hate noen regel bare fører deg sorg, ikke den andre personen.

Bruksanvisning

1 Finn ut mer om årsakene bak din fars oppførsel. Å vite at han hadde en grov barndommen eller kanskje til og med har et mentalt problem ikke rettferdiggjøre sine handlinger, men det kan hjelpe deg å bedre forstå hvorfor han gjør det han gjør.

2 Innse at det hat du holder mot faren din gjør vondt deg mest. Holde negative følelser inne og putret over dem fører til at du unødvendig smerte. Hvis faren din er fortsatt i live, mener om hans liv og hvordan hat for ham har påvirket den. Finn ut om din sinnstilstand er virkelig verdt å holde en grudge. Hvis han har gått bort, kan du være sikker på at hat er vondt bare du.

3 Hold en journal for å skrive ned tanker om faren din. Skriv ned alle minnene du har av ham, gode og dårlige. Å uttrykke sinne på papir kan hjelpe deg å sette det i perspektiv og slipp hat.

4 Ha realistiske forventninger til deg selv. Du vil sannsynligvis ikke noen gang kommer til å elske din far på et dypt nivå når du slipper hat du har for ham. Fokuser heller på å akseptere ham som han er, og akseptere det faktum at du ikke kan forandre ham. Det høres kanskje utrolig, men du vil snart være i stand til å erstatte dine følelser av hat med følelser av medlidenhet.

Hint

• Hvis faren din har destruktive atferd som skader ham eller andre, ikke føler seg forpliktet til å inkludere ham i livet ditt. Du kan være over å hate ham, men den eneste reelle forpliktelse i denne situasjonen er for deg selv og for å bidra til å avlaste deg om negative, uønskede følelser. Ikke ta kontakt med ham hvis det setter deg i en farlig situasjon.