Hvordan kontrollere Judging Annet
Selv om det er nesten umulig å gå gjennom livet uten å av og til å dømme folk rundt deg, kan en overdoser av denne karakteristiske føre til negative opplevelser og inntrykk av uhøflighet når du er rundt andre mennesker. Videre dømme andre overdrevent faktisk kan gjenspeile din egen usikkerhet; disse usikkerhet kan ha ytterligere konsekvenser for din egen atferd og relasjoner hvis de ikke er riktig adressert.
Bruksanvisning
1 Legg merke til den subtile dommer du gjør. Legge merke til din fordømmende oppførsel er første skritt mot å overvinne den. Selv om du kan fornemme når du gjør en spesielt stor dom om en person, noen ganger du ikke kan innse de andre fordommer du allerede har. Når du har en mulighet, skrive ned noen av de "små" dommer du tror du tidligere har gjort den dagen om mennesker du møtte.
2 Undersøke situasjonen nærmere. Se over listen over "små" dommer og vurdere hvordan gyldig de er sannsynlig å være. For eksempel, hvis du har dømt en medarbeider for å ha en spesielt skitten bil, vurdere hva konsekvensen av at dommen kunne være. Betyr dette at kollegaen din ikke skal være klarert med viktige prosjekter, eller at hun er uncaring til andre rundt henne? Det er ganske sannsynlig at ingen av de implikasjoner virker sannsynlig, i så fall bør du minne deg selv at det er veldig vanskelig å si noe om en person fra en enkelt møte. Når du blir vant til å undersøke dine første antagelser dypere, vil du begynne å instinktivt innse hvor ugyldig de er sannsynlig å være.
3 Vurder om situasjonen knyttet til din egen usikkerhet. Hvis det er visse elementer som du dømme folk på de fleste (for eksempel deres klær) vurdere om dette faktisk gjenspeiler dine egne bekymringer om din egen oppførsel; I så fall kan realisere dette bidra til å forbedre din fordømmende oppførsel.
4 Tenk positivt. For å motvirke fremtidige fordømmende oppførsel, prøve å balansere fordømmende tanker med positive eller gratis seg. Hvis du oppdager noe du misliker om en person, tvinge deg selv til å finne minst én ting om dem du beundrer. Hvis du ikke klarer å finne noe håndfast, bør du vurdere å forestille seg det; for eksempel "Jeg vedder på at personen er trolig flott å ha det gøy med når han slapper av."