Hvordan kontrollere Morgenkvalme

Ifølge American Graviditet Association, vil over halvparten av gravide kvinner opplever noen form for morgenkvalme. I motsetning til det mange tror, ​​morgenkvalme ikke alltid er oppkast. I stedet er morgenkvalme definert som noen følelser av kvalme forårsaket av graviditet hormoner. Selv om noen kvinner bare føle mindre ulempe med denne tilstanden, andre er helt elendig. Uansett hvilken kategori du faller inn i, er det noen grep du kan ta for å kontrollere morgenkvalme og føler deg selv igjen.

Bruksanvisning

1 Spis små måltider ofte. I stedet for å spise den typiske tre store måltider om dagen, satse på å spise mindre måltider oftere. Selv om det kan virke counterintuitive, unngå å hoppe over måltider som dette kan gjøre morgenkvalme verre.

2 Hold en matbit på hånden til enhver tid å spise når kvalme oppstår. Kjeks, vannmelon, salte potetgull og produkter som inneholder sitron eller ingefær kan være spesielt nyttig for å bekjempe morgenkvalme, ifølge den amerikanske Graviditet Association.

3 Hold deg hydrert ved å drikke ofte, men unngå å drikke væske med måltider hvis mulig. I stedet prøver bare å drikke minst en halv time før eller etter et måltid.

4 Hold deg unna mat eller lukter som trigger morgenkvalme. Spør familiemedlemmer eller venner til å lage mat for deg kan være en god idé til det verste av morgenkvalme har gått.

5 Ta godt vare på deg selv. Tillat deg selv tid til å hvile og slappe av, men også holde opp en lege-godkjent treningsprogram hvis mulig. Begge disse tingene kan bidra til å kontrollere morgenkvalme.

6 Unngå å legge ned etter å ha spist. Også, hvis du har ligget nede for en lengre periode, kan det være en god idé å snack på noen brus crackers ca 15 minutter før stiger igjen.

7 Vær tålmodig. Selv om det kan føles som morgenkvalme kommer til å vare evig, mange kvinner begynner å føle nesten fullstendig lindring etter fjortende uke av svangerskapet, ifølge BabyCenter.com.

Hint

• Siden følelsen varm kan forverre følelser av kvalme, prøv å unngå varmen hvis det er mulig. Ta prenatal vitaminer om natten eller med et måltid kan også bidra til å kontrollere morgenkvalme, ifølge BabyCenter.com
• Hvis morgenkvalme er uutholdelig, eller du kan ikke holde noe mat nede i det hele tatt, kan du ha en tilstand som kalles hyperemesis gravidarum. Dette er en svært alvorlig tilstand som kan sette både deg og barnet ditt i fare, så sørg for å konsultere legen din så snart som mulig hvis du mistenker at morgenkvalme er overdreven.