Hvordan lære barnet gode helsevaner

Hvis du vil at barnet skal ha gode helsevaner, må du sette et godt eksempel. Du kan ikke forvente henne å snack på frukt hvis du scarfing ned godteri og kaker. Ditt råd vil bære mye mer vekt hvis hun kan se deg å sette den ut i praksis og høster fordelene. Instilling sunne vaner i barnet ditt i ung alder vil sette henne på rett vei for resten av hennes liv.

Bruksanvisning

1 Lær barnet ditt hvordan å vaske hendene. Forklar at dette er en viktig sunn vane fordi håndvask vil bidra til å holde ekle bakterier unna og redusere antall forkjølelser og infeksjoner han får. Fortell ham at han trenger å vaske hendene før hvert måltid og etter kommer inn fra utendørs, nysing, hosting, berøring et dyr eller bruk av toalett. Demonstrere gode håndvask vaner. Bruk varmt vann og såpe og gni hendene sammen for å lage massevis av såpeskum. Fortsett denne i minst 20 sekunder, anbefaler Heidi Murkoff, forfatter av bestselgeren graviditet boken "Hva du kan forvente når du venter." Vær oppmerksom på alle deler av hendene: foran, bak og mellom fingrene. Avslutt med å skylle hendene grundig og tørke dem med et rent håndkle.

2 Klargjør sunne måltider for barnet ditt. Stek så mange måltider fra grunnen av som mulig. Involver barnet i forberedelse og matlaging prosessen og forklare hvorfor enkelte matvarer er bra for henne. En god måte å lære barnet forskjellen mellom sunn og usunn mat er å bygge "hus" av mat, antyder Kathleen M. Reilly i artikkelen "instilling sunne vaner" for "foreldre" magazine. Lag et hus laget med usunn snacks som potetgull og sjokolade cookies. Bygg et hus ved siden av den fra epleskiver og små biter av godteri. Fortell barnet historien om "De tre små griser" og invitere ham til å huff og puff og blåse husene ned, akkurat som ulven i historien gjør. Påpek at chips og kjeks huset falt ned lett, mens eple og peanøttsmør huset holdt seg stabil i lengre tid. Fortell barnet ditt dette er fordi sunn mat er sterkere, og spise sunn mat vil gjøre ham sterkere, også.

3 Oppmuntre barnet til å drikke mye vann. Spør henne om å hjelpe deg å plassere noen blomster i en vase med vann. Fjern en av blomstene og legg den i en annen vase uten vann. Dagen etter, ta barnet å se på blomstene. Sammenlign blomst som har hatt noe vann til de som har. Forklar at blomstene i vann er fortsatt lyse, full og sunt fordi vannet er å holde dem i live. Fortell barnet ditt at vann er nødvendig for å holde kroppen hennes arbeider, også. Kjøp en gjenbrukbar vannflaske for barnet og holde det fylles og innen rekkevidde når hun er hjemme. Når hun er tørst, vil hun nå for det.

4 Ordne familieaktiviteter å vise trening kan være morsomt. Gå for sykkelturer sammen eller ta en dagstur til den lokale svømmebassenget. Chase og spille skjule og søke med yngre barn i gården. Oppmuntre barnet til å prøve ut for skolen idrettslag og delta i etter skoletid idrettslag. Begrens tiden barnet bruker på dataspill og datamaskiner. Hvis du setter regler og holde seg til dem, vil han vite hva du forventer av ham. Hvis aktive sysler er en prioritert oppgave i løpet av hans barndom, han vil være mer sannsynlig å favorisere dem når han er eldre.