Hvordan løse Heartbreak

Relasjoner er komplekse og krever innsats for å være vellykket. Når forhold tar slutt, kan du føle deg såret, forvirret og sint. Komme over noen du følte nær kan være vanskelig, og enda mer så hvis du ikke egge bruddet. Det er viktig å gi deg selv tid til å sørge for forholdet, og du vil normalt oppleve en rekke følelser: fornektelse, skyld, sinne, og aksept er bare noen av de stadier av sorg du vil gjennomgå. Du kan bidra til fortgang i prosessen med å komme over kjærlighetssorg ved å ta kontroll over situasjonen, heller enn å la situasjonen kontrollere deg.

Bruksanvisning

Sørge

1 Avskåret all kontakt med din ex. Motstå trangen til å bli venner, selv om din ex tyder det. Hvis du opprettholder kontakt med eksen, vil det trekke ut den sørgende prosessen og skape en stressende og usunn situasjon for dere begge.

2 Tillat deg selv en viss tid til å sørge. Det er normalt for deg å mimre om de gode tidene du og din ex nytes. Tillat deg selv å føle sint, redd, ensom eller hva følelsene oppstår etter bruddet. Ifølge Revolution Health, behandler alle sorg annerledes, og derfor tiden det tar for hver person er forskjellig.

3 Ta beholdning av forholdet. Lag en ærlig vurdering av hva som fungerte og hva som ikke fungerte. Relasjoner er toveis gater, så ikke legge all skylden på en person. Gjenkjenne dine svakheter og arbeide for å forbedre disse.

4 Gi slipp. Etter at du har fullført sorgprosessen, skjønner at det er på tide å virkelig gi slipp på forholdet. Fortell deg selv det er OK å fri deg fra forholdet. Du kan ikke flytte på eller ha et sunt forhold igjen før du virkelig fri deg fra et ønske om å være sammen med din tidligere partner.

Hold deg aktiv

5 Få opptatt med aktiviteter. Ikke bli hjemme hele tiden da dette vil holde deg fra å slippe og flytte på. Hvis du holde tankene opptatt, vil du ha mindre tid til å dvele ved din mislykket forhold.

6 Trening. Trene sinnet og kroppen din er en god stemning lifter. Dr. Sudha Prathikanti, MD, sier at konsekvent fysisk aktivitet kan ha samme effekt som antidepressiva fordi kroppen frigjør en kjemisk kalt serotonin som et resultat av regelmessig fysisk anstrengelse.

7 Kontakt med gamle venner du kan ha mistet kontakt med i løpet av forholdet. Komme tilbake i kontakt med dine gamle venner kan gi deg et annet perspektiv på forholdet, særlig hvis de har en unik innsikt i dine handlinger.

Lad opp batteriene

8 Fjern alle fysiske påminnelser om din ex fra dine øyne. Du vil bo mindre på din ex uten fysiske manifestasjoner av forholdet for å minne deg.

9 Unn deg en massasje. Touch er beroligende, så tillat deg selv en ti minutters stol massasje på kjøpesenteret, eller planlegge en dag på spa for en full behandling. Massasje er en sunn måte å avlaste stress og lade opp batteriene.

10 Spis et sunnere kosthold. Matvarer som inneholder tryptofan og omega-3 fettsyrer er naturlige humør løftere. Ta vitamintilskudd for å sikre at du får riktig mengde næringsstoffer du trenger.