Hvordan man skal håndtere følelser av avvisning etter skilsmisse
Skilsmisse er en vanskelig opplevelse for begge parter. Avslutte et langsiktig forpliktende samarbeid vil påvirke alle områder av livet ditt. Arbeids, økonomi, sosiale relasjoner og boformer vil bli forstyrret. Skilsmisse utløser mange vonde følelser som sinne, avvisning, forvirring og sorg. Det er viktig å ta positive skritt for å håndtere følelser av sorg og avvisning for å vokse og gå videre i livet ditt.
Bruksanvisning
1 
Innse at det er ikke din feil ekteskapet endte. Ekteskap bryte ned for en rekke årsaker, og det er følelsesmessig usunt å ta sålen skylden. Lær av de feil som blir gjort i ekteskapet. Bruke denne kunnskapen mot å bygge positive relasjoner i fremtiden.
2 
Diskuter dine følelser. Bli med i en støttegruppe, nå ut til familie og venner, eller finne en terapeut du er komfortabel med. Ikke flaske opp dine følelser. Det er naturlig at du opplever følelser av sorg, sinne og avvisning. Lær hvordan du kan takle disse følelsene ved å åpne opp til en terapeut eller andre mennesker går gjennom en lignende opplevelse.
3 
Hold deg fysisk aktiv. Trene for å avlaste stress og sal av følelser av depresjon. Revitalisere din nåværende treningsprogram og delta i et helsestudio. Møte nye mennesker og holde seg i form for å holde deg frisk og bygge opp tillit.
4 
Distrahere deg fra følelser av avvisning og begynne å date igjen. Dating vil du føle deg attraktiv og øke selvtilliten. Sosialisere og få nye venner i prosessen.
5 
Få nok søvn til å redusere stressnivået. Håndteringen av en skilsmisse er følelsesmessig og fysisk utmattende. Riktig søvn vil gi deg den energien du trenger for å takle. Du vil se, føle og fungere bedre hvis du er uthvilt.
Hint
- Hold jevnlig kontakt med legen din for å opprettholde din fysiske og emosjonelle helse.
- Innse at sørgende er en del av helbredelsesprosessen.
- Fokus daglig på aktiviteter du liker og ikke isolere deg hjemme.
- Rådfør deg med legen din dersom du opplever overveldende følelser av sorg. Du kan bli lider av depresjon, og bør behandles så snart som mulig.