Hvordan meditere & Plant Seeds

Plante frø er ikke bare for bønder lenger. Plante frø har lenge vært brukt i antikkens mytologi, Bibelen og folkeeventyr som en metafor for tanker og innsats. Det er litt rart at helt siden mannen slått til landbruk, liv og formue var bokstavelig talt avhengig av hvor frøene vokste. Når du mediterer, er du setter ditt sinn i en mer tankevekkende tilstand. Dette er en ypperlig tid for å plante frø, eller ideer, som du håper vil blomstre i livet ditt.

Bruksanvisning

Grunnleggende meditasjon

1 Sett av tid hver dag til å praktisere meditasjon i ca 15 minutter. Før du kan plante frø i tankene dine, du må disiplinere det å oppnå en meditativ tilstand. Dette er "alfa" tilstand, en tilstand mellom søvn og våkenhet, når vi er på vårt mest mottakelig.

2 Lag en atmosfære som bidrar til å meditere. Gå der det er lite rot, der du kan være komfortabel og uforstyrret. Slå av telefonen, dempe lysene og eliminere så mange eksterne distraksjoner som mulig.

3 Sett stemningen med stearinlys, røkelse eller myk bakgrunnsmusikk, om ønskelig. Sitt i en behagelig stilling med ryggen rett. Fokuser på å slappe av alle musklene i sin tur fra toppen av hodet ned til tærne, og forestill deg stresset drenere bort i bakken.

4 Tømme tankene og bare være klar over i øyeblikket. Ikke prøv å tenke på noe spesielt, men ikke prøv å ikke tenke heller. Snarere, hvis en tanke driver i, bare erkjenne det og la det drive rett ut igjen. Når du er i stand til å meditere fredelig i ca 15 minutter, kan du begynne å plante frø.

Creative Visualisering å plante frø

5 Bruk en teknikk som kalles "kreativ visualisering" for å plante frø i meditasjon. Når du er i en meditativ tilstand, begynner å forestille seg hva du vil skal skje i livet ditt. Fantasere om det, ned til hver minste detalj du kan mønstre, som å se for oss en film i hodet ditt.

6 Stimulere alle sansene dine ved å tenke på hvordan det ville lukte som, høres ut som eller føler. For eksempel, hvis din drøm er å eie din egen restaurant, tenke på lukten av mat matlaging, Clank briller og bruset fra en overfylt etablering.

7 Vel opp dine følelser og forestill deg hva du vil føle at når du oppnår dine ønsker. For eksempel, hvis drømmen er å kjøpe en bolig, kan du føle komfort og sikkerhet. Hvis drømmen er å være en kjendis, tenk på hvordan det ville føles å få applaus, for å bli bedt om en autograf eller å se deg selv på den store skjermen.

8 Hold visualisering så lenge du kan. Hold deg oppdatert med regelmessig meditasjon praksis, og kaste i en visualisering om tre ganger per uke for å hjelpe plante disse frøene i tankene dine til å gjøre alle dine drømmer til å realiseres.

Hint

• Hvis du ikke kan "se" din visualisering i ditt indre øye, ikke bekymre deg. Du kan ikke bli visuelt orientert. I stedet prøver å høre det, si det til deg selv som en historie, eller bare gjenta de tingene du ønsker å skje som et mantra.
• Hvis du har problemer med å kontrollere og quieting tankene dine, kan du prøve guidede meditasjoner og guidede kreativ visualisering kassetter. En stemme vil veilede deg gjennom trening og bidra til å holde deg fokusert på toget av tanker.
• Unngå å ha negative tanker eller la stresset ta overhånd når du mediterer eller visualisere. Du vil beseire ditt eget formål.