Hvordan oppmuntre gode matvaner i en baby

Sunne vaner starter hjemme, og du er en stor innflytelse på hvordan barnet nærmer seg mat. Begynn å oppmuntre gode matvaner så snart barnet begynner å spise fast føde. Sunn livsstil bør være en familie affære, med alle å bli med.

Bruksanvisning

1 Vær en god mat forbilde. Babyen vil lære mye bare av å se deg. Hvis du setter deg ned og spise med babyen din og resten av familien, vil hun være mer sannsynlig å spise hva hun ser du spiser.

2 innlemme et bredt utvalg av farger og teksturer i barnets kosthold. Ikke vær redd for å få kreative med mat blandinger. For eksempel kan du blande most squash med gresskar eller brokkoli med søtpotet. Filler av kylling kan kobles sammen med bønner og ost filler. Godt tilberedt pasta kan serveres med små biter av godt kokte gulrøtter. En snack av applesauce og mini-gullfisk kjeks eller blåbær og O-formede korn fungerer, også.

3 Tilby en ny matvare en gang eller to ganger i uken over flere måneder. Det kan ta mange prøver for barnet å bestemme han liker den nye maten. Hvis babyen bestemmer seg for at han ikke liker maten, ikke start en kamp. Bare prøv igjen en annen gang.

4 Planlegg tre måltider og to snacks per dag som barnet begynner å spise mer fast føde, på rundt 8 eller 9 måneders alder. Dette bidrar til å etablere en sunn spising rutine.

5 Tilby riktige serverer størrelser. Du trenger bare å gi henne en til to spiseskjeer av den nye maten på en gang og øke mengden til 3 eller 4 ss over tid. Ikke tving barnet til å fullføre alle hennes mat.

Hint

• Ikke bruk mat som belønning, bestikkelse eller en måte å vise kjærlighet. I stedet tilbyr hugs, kyss og ros.