Hvordan overkomme skyhet og få venner

Sjenanse kan være et hinder for å få nye venner. Men for å lykkes, må du samhandle med andre på tross ubehag. Ifølge personlig forbedring nettstedet Belief Net, kognitiv atferdsterapi og selv støttegrupper for angst kan hjelpe deg å overvinne skyhet som holder deg tilbake.

Bruksanvisning

1 Øv meditasjon og dype pusteøvelser. Når konfrontert med en sosial situasjon som gjør deg ukomfortabel, ta et dypt pust og prøve å slappe av. Du trenger ikke å komme inn i en personlig samtale med hver person du møter, så ikke press deg selv inn i den. Bare smile og nikke når du krysser øynene med noen. Hvis du blir bedt om et spørsmål, ikke vær redd for å svare.

2 Få venner over Internett. Det kan være lettere å etablere forbindelser hvis du ikke trenger å gjøre det selv. Innen du planlegger å møte i den virkelige verden, bør du vite at den andre personen bedre og føler seg mer komfortabel å holde en samtale. Nettverk nettsteder som Facebook og MySpace er gode alternativer, eller du kan prøve lokale fora og samtaler om temaer du er interessert i. Fordi disse er lavt press miljøer, kan du øve starte samtaler uten følelse for presset eller selvbevisst.

3 Få en hund. Ifølge Belief Net, hunder er folk magneter. Adopter en hund fra en ly og deretter ta ham for turer rundt travle områder. Hodet til hunden løpe hvis du har en i nærheten av ditt hjem. Samtalen er naturlig mens du sitter med andre ser på hundene løpe og leke. Eller du kan starte din egen chat ved å spørre andre om råd om noe hunderelaterte.

4 Tilbake til samme sted eller aktivitet regelmessig. Hvis du ikke føler deg komfortabel med å snakke med fremmede, er sjansen stor for at du ikke vil dele mye første gang du møter. Gå tilbake for en andre eller tredje besøk og se etter de samme menneskene du har sett det før. Vennskap er bygget over tid, så du må jobbe sammen med å koble med andre.