Hvordan overleve et ekteskap breakup

Stresset av en ekteskapelig breakup fører til en betydelig økning i angst og depresjonssymptomer i 30 til 40 prosent av amerikanerne, ifølge helsedirektør. Går gjennom en skilsmisse, uavhengig av årsak, vil være en intens følelsesmessig opplevelse og kamp. Skilsmisse er mer enn tapet av et forhold; det er tap av stabilitet, rutine, felles drømmer, planer og ofte økonomiske kriser eller vanskeligheter følge.

Bruksanvisning

1 Opprettholde din fysiske helse. Det er lett når du går gjennom en traumatisk livshendelse for å la ting som søvn, spise riktig eller trening lysbilde. Men å holde den fysiske siden av deg sunn vil hjelpe deg å holde den emosjonelle deg sunnere. Unngå fellene av overspising, junk food eller nekter å spise. Også unngå å bruke alkohol eller narkotika for å lette din smerte.

2 Prøv å skjemme bort deg selv regelmessig i små måter, som et varmt bad, få en massasje, lese en bok, ta en tur et sted fredelig eller se en favorittfilm. Gi deg selv noen milde omsorg og tid outs er positive måter å helbrede.

3 Realisere en skilsmisse er en prosess. Enten drar føttene i fornektelse eller rushing fremover klippe er farer. I stedet ivareta mest presserende saker første som husly, mat og eventuelle spørsmål om sikkerhet. Så ta deg god tid, velge riktig representasjon og realisere dine følelser vil svinge og endre hele prosessen.

4 Finn din støtte systemet og oppdage nye mål. Omgi deg med mennesker som hjelper deg å føle deg bedre og sterkere. La deg finne nye drømmer for fremtiden. Daydreaming er ikke bortkastet tid når det hjelper du ser for deg en selvstendig og lykkelig liv fremover. Hvis du trenger å snakke med en rådgiver eller profesjonell til å sortere gjennom den emosjonelle rester av ekteskapet, så gjør det uten å nøle.

5 Finn positive utløp for følelsene dine, og motstå trangen til å stappe dine følelser inne eller bli involvert i en permanent tilstand av sinne eller vedta en smålig holdning. Disse holder deg limt til din fortid som ikke virket eller annet du ikke ville bli skilles nå.

6 Forvent tilbakeslag, dårlige dager og ambivalens. Det er en del av prosessen. Gi deg selv en pause når følelser overvelde deg, men gjør det ditt mål å prøve å holde en ganske regelmessig. Cloistering deg vekk fra verden en gang i blant kan pleie deg selv, men gjør det til en vane vil forvandle deg til en elendig eremitt.

7 Hold barn, hvis du har noen, ut av maktkampen. Ikke trekke dem inn i din egen personlige kamper. Snakk med dem om hva som skjer i et rolig og støttende tone. La dem vite at de har begge foreldre for alltid, og at du vil alle overleve dette dårlig tid. Forvent noen atferdsproblemer og følelsesmessige utbrudd. Søker rådgivning er et klokt valg for foreldre å sikre minst kaotisk og smertefull rute gjennom bruddet.