Hvordan redusere sjalusi

Sjalusi er en følelse forbundet med frykt, angst og utrygghet. Nesten alle opplever det, selv om noen mennesker er i stand til å kontrollere det bedre enn andre. Du kan føle sjalusi i et forhold, på jobb, hjemme eller bare i forbifarten. Selv om det er naturlig å føle sjalu på anledning, kan sjalusi være ødeleggende hvis det blir for sterk. Heldigvis er det noen måter å overvinne eller redusere sjalusi.

Bruksanvisning

1 Bestem kilden til sjalusi. I stedet for å prøve å undertrykke det, prøve å forstå hvor det kommer fra. Ta litt tid alene og tenke på den situasjonen som gjør at du føler deg sjalu. Fastslå hva gjør du føler deg sjalu. For eksempel, hvis det er sjalusi av en kollega på arbeidsplassen din, kanskje er det fordi han ble forfremmet foran deg.

2 Slutte å sammenligne deg selv til andre. Sammenligning er ofte opphavet til sjalusi. Fokuser på dine prestasjoner i stedet for lengsel for andres suksess.

3 Spørsmål hvordan gyldig din sjalusi er. Når du tenker om din sjalusi metodisk, kan det minske i intensitet og bli avslørt som irrasjonell. Innse at det å være sjalu er skadelig først og fremst til deg.

4 Distrahere deg selv. Slutte å fokusere på hva som gjør deg sjalu. For eksempel, hvis du er sjalu på en annen person, stoppe tilgang til vedkommendes Facebook-side.