Hvordan sette Mat del størrelser for små barn

Det virker logisk å bare la barnet spise så mye han vil, så lenge maten er sunn. Tross alt, barn spiser når de er sultne. Faktisk, varierer mengden et lite barn spiser mye avhengig av barnets alder, allmenntilstand og hvorvidt barnet går gjennom en vekst sprute. På grunn av dette, er det ingen fastsatt porsjonsstørrelser anbefalt av US Food and Drug Administration for barn, ifølge Bygg sunne barn nettside. The USDA gjør imidlertid liste vanlige porsjonsstørrelser og forslag til et balansert kosthold.

Bruksanvisning

Barn i alderen 2-3

1 Gi barnet ca 3 unser totalt korn per dag. Dette kan være en halv bagel, en bit av hel-hvete brød, tre til fem store kjeks eller mellom 3 og 5 heaping spiseskjeer med frokostblanding.

2 Forbered en kopp grønnsaker for barnet ditt hver dag. Dette er omtrent på størrelse med en baseball. En kopp frukt er også anbefalt for barn i alderen 2 og 3. Dette vil tilsvare et lite eple eller stor banan, ifølge WebMD nettstedet. Veldig små barn kan trenge grønnsaker og frukt for å bli kuttet i små biter eller mos opp.

3 Hell 2 kopper melk for barnet ditt hver dag, pluss en tredje servering av meieriprodukter, som for eksempel en liten yoghurt eller 2 spiseskjeer med ost.

4 Gi barnet mellom 2 og 4 unser protein per dag. En unse tilsvarer ett egg, 1/4 kopp bønner, en liten bit av kjøtt eller et par kylling nuggets.

Barn i alderen 4 til 8

5 Serve små barn 4 eller 5 unser korn per dag. En porsjon tilsvarer omtrent en unse. Minst halvparten av de porsjoner bør være hele korn, i henhold til WebMD området. En porsjon tilsvarer 1/2 kopp kokt pasta eller ris, eller en kopp med frokostblanding.

6 Gi barnet ditt 1 1/2 kopper frukt og grønnsaker per dag. Prøv å gi barnet ulike valg hver dag, slik at han skal lære å sette pris på et bredt utvalg av grønnsaker og frukt.

7 Gi 2 kopper meieriprodukter per dag. Dette kan se ut som en kopp melk pluss 2 unser behandlet ost. Velg meieriprodukter som er laget av lettmelk.

8 Server 3 eller 4 unser protein per dag. Dette kan se ut som to egg til frokost, fire kylling til lunsj, og 1/4 kopp bønner til middag.

Hint

• Se på den anbefalte servering størrelse på pakken, men ikke bruke den til å beregne størrelsen på porsjonene. Serverer størrelser er regulert og brukes til å beregne kalorier. De er forskjellige fra porsjonsstørrelser. Så kan en servering størrelse på makaroni og ost faktisk bli større - og inneholder flere kalorier - enn anbefalt del størrelsen for en to år gammel.
• Hjelp barnet å lære å kjenne igjen når han føler full, slik at han kan lære seg å slutte å spise når han er mett. Ikke la ham utvikle den dårlige vanen med å spise når han er lei, lei seg eller ser på TV, så disse tingene kan føre til overspising.
• Porsjonene er nevnt inkluderer ikke en tillatt 165 til 170 skjønnsmessige kalorier per dag.
• Ikke gjør mat tilgjengelig hele dagen, da dette kan føre til overspising. I stedet har tre faste måltider og to snacks ganger per dag.