Hvordan Slipp Regrets

De fleste mennesker har hendelser i livet de skulle ønske de kunne gjøre over. Regret er en del av den menneskelige erfaring. Slippe angrer er en viktig del av å leve et sunt liv. Det er skritt du kan ta for å la ting gå.

Bruksanvisning

1 Skjønner du er ikke alene. Noen påstår at de aldri har angret, som er en positiv måte å komponere dårlige erfaringer som er uunngåelig i livet. Alle er kjent med følelsen av anger.

2 Gjøre det godt igjen med noen du vondt og sørge eventuelle tap. Ingen av oss unnslipper livet uten å skade noen underveis. Gjør hva du kan for å rette opp feil du angre. Grieve hva du ikke får til å oppleve også. Enten det er en person, sted eller ting, understreker O Magazine spaltist Martha Beck betydningen av prosessen med å gi slipp på tap og fremover fra anger.

3 Stopp gjenoppleve hendelsen. Å gi slipp på en dårlig hendelse i livet ditt er vanskelig. Du spør deg selv hva du kunne ha gjort annerledes for å unngå det som skjedde. Fortell deg selv at du er gjennom straffe deg selv for det som skjedde. Lover å bevege seg fremover. Lag konkrete planer, for eksempel ringe en venn eller skrive hvordan du føler deg i en journal, for å omgå dine tanker når de drive tilbake til anger.

4 Øv former for mindfulness. Fysiske aktiviteter som yoga og meditasjon kan roe ned sinnet og hjelpe deg å se det store bildet av livet. Quieting sinnet, og deretter dine tanker, hjelper du akseptere at alle hendelser i livet eller annen måte jobber sammen. Hvis du ikke har praktisert disse tradisjonene før, kan det ta en stund å roe tankene dine. Hold deg til det, fordi det blir enklere.

5 Søk profesjonell veiledning. Til tider situasjoner virke større enn vi kan håndtere på egen hånd. Hvis du er overveldet av negative tanker om anger, oppsøke en omsorgsfull og støttende terapeut som vil hjelpe deg å la disse tankene gå for godt.

Hint

• Snakk med dine venner om dine angrer. Byrden av dine følelser er minsket ved å dele dem.
• Lær av din anger, slik at du ikke gjenta handlingen igjen.