Hvordan spise sunt på The Great American Bagel

Frokost er det viktigste måltidet på dagen. Bagels til frokost kan være et godt valg fordi de er sunne og kan være næringsrik. Imidlertid kan noen av de pålegg være høy i mettet fett og kalorier. Velg klokt om du spiser frokost på The Great American Bagel eller et annet måltid, og du kan føle både sunn og energisk.

Bruksanvisning

1 Velg bagels laget med enkle ingredienser. The Great American Bagel har mange valg, inkludert hele hvete, vanlig, fire korn honning, veggie, eller hvitløk. Disse bagels bare har ca 1 gram fett og rundt 400 kalorier hver.

2 Unngå disse bagels med ingredienser du vet ikke er sunt eller inneholder mye sukker som peanøttsmør, sjokolade chip eller banan mutter. Disse variantene har mer fett på ca 5 til 6 gram.

3 Bruk mindre kremost som en bagel pålegg eller prøv en lav fett versjon. To spiseskjeer kan ha 100 kalorier og 10 gram fett. Den lave fett versjonen kan kutte kalorier og fett gram med så mye som halvparten.

4 Tenk om andre alternativer som salater. Unngå krem ​​basert salat dressing som ranch. I stedet velger oljebaserte eller lav fett versjoner av enhver type. Sørg for at du ber om din sunn dressing på siden slik at du kan legge til en minimal mengde.

5 Plukk fra smørbrød på The Great American Bagel som har mindre fett og bruker magert kjøtt, for eksempel kalkun. Også velge sunnere krydder, for eksempel sennep. En kalkun smørbrød har ca 400 kalorier og 12 gram fett. Taper osten på sandwich og spare så mye som 6 gram fett og 100 kalorier.

6 Ikke spis smørbrød som er blandet med majones som egg salat eller kylling salat. De kan toppe hitlistene med over 500 kalorier og 20 gram fett. Selv en spiseskje majones legger 100 kalorier og 11 gram fett.

7 Unngå brus som inneholder mye sukker. Velge vann eller te kan spare deg 150 kalorier per 12 oz.