Hvordan takle depresjon under svangerskapet

Depresjon er en vanlig komplikasjon av svangerskapet, med opptil én av fem kvinner opplever depresjon under svangerskapet, ifølge March of Dimes. Noen kvinner har en høyere risiko for depresjon under svangerskapet, avhengig av nåværende og tidligere helse historie. Hvis du opplever følelser av depresjon, tristhet eller angst i løpet av svangerskapet, søke hjelp fra din omsorgsperson. Venstre ubehandlet, depresjon kan ha alvorlige konsekvenser for både mor og baby.

Bruksanvisning

1 Vurdere dine symptomer. Vanlige tegn på graviditet-relaterte depresjon blant annet søvn eller spise forstyrrelser, dvelende sorg, problemer med å fokusere og konsentrere seg, angst, redusert interesse for aktiviteter du en gang likte, vedvarende håpløse tanker om selvmord eller død, og følelser av skyld og verdiløshet, sier den amerikanske Graviditet Assosiasjon. Hvis du har noen av disse symptomene for to eller flere uker, kan du bli opplever depresjon.

2 Snakk med din primære obstetrical omsorgsperson så snart som mulig etter at du gjenkjenne vedvarende depresjon symptomer. Forklare symptomene og be om hjelp til å løse depresjon.

3 Søke støtte fra din partner, familie og venner som du takle depresjon. Spør familie eller venner til å hjelpe med eldre barn til å gi deg noen timer med pause en gang eller to ganger hver uke. Be kjære til å hjelpe løpe ærend eller utføre husarbeid å redusere arbeidsmengden. Noen ganger føler støttes av andre kan redusere angst og følelse av håpløshet.

4 Ta vare på din fysiske helse under svangerskapet. Følg en sunn diett plan for å sikre at du gi både deg og babyen tilstrekkelig kalorier, vitaminer, mineraler og næringsstoffer. Ta kontakt med en registrert kostholdsekspert hvis du har problemer med å planlegge en sunn graviditet menyen. Snakk med legen din om å utvikle et trygt daglig mosjon plan. The American College of Fødselsleger og Gynekologer anbefaler minst 30 minutters trening hver dag i løpet av svangerskapet.

5 Følg din omsorgsperson anbefalinger for behandling. Din medhjelper kan anbefale psykoterapi, bli med i en støttegruppe, lysterapi, massasje terapi eller medisinering. Mild eller moderat depresjon ofte svarer godt til behandling planer som ikke involverer medisiner. Alvorlig depresjon kan kreve medisinering. Diskuter risiko og fordeler med medisinering med din omsorgsperson for å finne det beste løpet av behandling som vil gi positive resultater for både deg og ditt ufødte baby.

Hint

• Risikoen ved ubehandlet depresjon for både mor og foster har dårlig ernæring og risikabel atferd, som alkohol, røyking og selvmordstanker.